Tofu-Hummus Sandwiches
Una forma de construir sus huesos es haciendo deliciosos alimentos que contienen calcio, vitamina D y magnesio. Todos sabemos que los huesos más fuertes que mantienen en mejor forma física con la edad, pero hay beneficios de belleza demasiado (gran sorpresa, ¿verdad?). Oíd esto, las personas que pierden densidad ósea en la cara aparecen más viejo buscando.
EXAMEN: ¿Cuál es su estilo de comer?
Qué: Tofu-Hummus Sandwiches
¿Por qué es genial: Esta opción vegana para fortalecer sus huesos depende de tofu para el calcio.
Lo que necesitarás:
- frac12- gran diente de ajo, pelados
- frac12- puede (8 oz.) de garbanzos (garbanzos), enjuagados y escurridos
- frac12- cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada de jugo de limón
- aceite de sésamo oscuro cucharadita frac12-
- â ...> cucharadita de sal
- frac14- cucharadita de comino molido
- taza frac14- (dos oz.) de bajo contenido de grasa tofu
- Dos bolsillos de pita de trigo entero 6 pulgadas
- 1 taza de ensalada mezclum
- taza frac14- rábanos en rodajas finas
Como hacerlo:
Con el motor en marcha, soltar el diente de ajo a través del tubo procesador de alimentos. Procesar hasta picada. Añadir los garbanzos. Proceso hasta que finamente picado. Añadir el aceite de oliva, jugo de limón, aceite de sésamo, sal y comino. Proceso 30 segundos. Añadir el queso de soja y el proceso hasta que quede suave. Agregue la menta.
Cortar las pitas en medio. Abra las bolsas y otras cosas con la mitad de los mezclum y rábanos. Top con hummus y añadir restantes rábanos y mezclum. Hace dos porciones.
Información nutricional por porción:
Calorías 353
8,6 gramos de grasa
Grasas Envejecimiento 2,3 gramos
3,9 gramos de fibra
Carbohidratos 82,4 gramos
Proteínas 30.6
Sodio 526 miligramos
Potasio 1,093 miligramos
Pollo asado con pesto Gemelli Un sistema cardiovascular fuerte mantendrá su piel mejor alimentados y evitar las arrugas más tiempo. Hay un montón de maneras de una vida más saludable corazón, pero una de las tácticas más divertidas es la construcción de un repertorio de…
Ensalada siciliana con pimiento rojo asado y Kalamata oliva Un sistema cardiovascular fuerte mantendrá su piel mejor nutrida y alejar arrugas más. Hay un montón de maneras de una vida más saludable corazón, pero una de las tácticas más divertidas es la construcción de un repertorio de muy buenos…
Espinacas con salmón y mostaza Una forma de construir sus huesos es haciendo deliciosos alimentos que contienen calcio, vitamina D y magnesio. Todos sabemos que los huesos más fuertes que mantienen en mejor forma física con la edad, pero hay beneficios de belleza demasiado…
Piel-Impulsar Ensalada Antioxidante Esta ensalada se llena de verduras de fibra y ricos en antioxidantes que ayudarán a mantener su piel una apariencia fresca y joven.1 cabeza de lechuga romana, roto en pedazos1 pequeño manojo de rúcula, roto en pedazostaza frac12- fresco picado…
Hummus Camote Coma Bastante esta acción de gracias con una deliciosa cena que está libre de culpa y sans exceso (y tripa!). Mezcla tus recetas tradicionales vacaciones en la preparación de sus ingredientes favoritos en nuevos y maneras saludables, belleza de…
Túnez Egg Scramble Shutterstock Un sistema cardiovascular fuerte mantendrá su piel mejor nutridos y evitar arrugas más tiempo. Hay un montón de maneras de una vida más saludable corazón, pero una de las tácticas más divertidas es la construcción de un…
Arrugas-Fighting Tofu Cazuela Este plato se puede servir en el desayuno, el almuerzo o la cena, y es maravilloso calentado al día siguiente. El tofu es una buena fuente de proteínas, vitaminas B y hierro, no contiene grasa animal y se ha demostrado para reducir las arrugas. …