Túnez Egg Scramble
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Un sistema cardiovascular fuerte mantendrá su piel mejor nutridos y evitar arrugas más tiempo. Hay un montón de maneras de una vida más saludable corazón, pero una de las tácticas más divertidas es la construcción de un repertorio de muy buenos restaurantes. Trata a tu cuerpo, y tu piel a este desayuno saludable.
EXAMEN: ¿Cuál es su estilo de comer?
Qué: Túnez Egg Scramble
¿Por qué es genial: Las vitaminas B ayudan a reducir los niveles de homocisteína. El aceite de oliva ayuda a mantener las arterias limpias.
Lo que necesitarás:
- 1 mediana (poblano) chile
- taza de cebolla picada frac14-
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 1 huevo grande
- 2 claras de huevo grandes frac12-
- frac14- cucharadita de comino molido
- sal frac14- cucharadita
- â ...> cucharadita de pimentón
- â ...> taza de pasas doradas
- â ...> taza cortó enfrentó aceitunas de Kalamata
- â ...> taza de perejil de hoja plana
- 2 pitas de trigo entero
Como hacerlo:
Broiler Heat. Dividir el chile en medio. Deseche las semillas y tallos. Coloque el lado cortado hacia abajo en una bandeja para hornear forrada con papel de aluminio. Ase a la parrilla de chile de tres a cuatro pulgadas de la fuente de calor hasta que la piel se ennegrece, unos ocho minutos. Envuelva el chile en papel de aluminio y dejar enfriar durante cinco minutos. Separar el chile, deseche la piel ennegrecida y cortar en tiras.
Mientras tanto, calentar una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto. Añadir el aceite, luego la cebolla. Revuelva de vez en cuando durante cuatro minutos. Batir el huevo, claras de huevo, sal, pimentón y comino. Añadir a la sartén y cocine de un minuto, revolviendo constantemente. Revuelva rodajas de chile, las aceitunas, las pasas y el perejil en la mezcla de huevo. Mantenga la cocción hasta que los huevos lleguen a punto de cocción deseado. Servir en pan de pita.
Información nutricional por porción:
Calorías 246
8,1 gramos de grasa
Grasas Envejecimiento 3 gramos
2,1 gramos de fibra
Carbohidratos 32 gramos
Proteína 13,5 gramos
Sodio 752 miligramos
Potasio 286 miligramos
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