Chia Ensalada de col
Destacado Belleza de nutrientes: 16,14 mcg, o 20% de la CDR
Acciones de Belleza: Col y perejil proporcionan alguna vitamina K para la elastina sana, que ayuda a prevenir las arrugas. Sus propiedades antiinflamatorias mantiene la piel nutrida y brillante.
Los nutrientes de experiencia: La adición de más semillas de chia a su dieta podría su omega-3, que tiene efectos de reducción de la inflamación generalizada en todo el cuerpo.
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Ingredientes
- 1 cucharada, 1 cucharadita de vinagre de vino de arroz
- 1 cucharada, 1 cucharadita de jugo de limón
- Mayonesa 3/4 taza no lácteos
- 1 cucharada de perejil - picado
- 1 cucharada de miel de agave
- cucharadita frac12- Ajo fresco - picada
- 1 cucharada de semillas de chía
- frac12- cucharadita Sal
- cucharadita frac14- Negro Pimienta
- frac12- lb. col roja - juliana fina (1 cabeza mediana)
- £ 1 col verde - juliana fina (2 cabezas)
- 4 onzas. Las zanahorias ralladas -
- 4 onzas. Cebolla Dulce - rallado
Preparación
- Combine el vinagre. El jugo de limón, mayonesa no láctea, el perejil, el néctar de agave, el ajo, semilla de chía, la sal, la pimienta y mezclar bien y dejar reposar durante 20 minutos bajo refrigeración para permitir Chia semilla se hinche.
- Añadir la col, la zanahoria, la cebolla y revuelva hasta que esté bien recubierto.
- Cubierta, etiqueta, fecha y refrigere hasta que esté listo para servir.
Información nutricional
Calorías: 150
Sodio: 230 mg
Azúcares: 5g
Colesterol: 0 mg
Grasa saturada: 2g
Fibra: 2g
Proteínas: 1 g
Carbohidratos: 10g
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