Frisky Pasta e Fagioli sopa
Usted puede pasar por alto sus órganos de los sentidos cuando se piensa en comer saludablemente, pero cuando te das cuenta de que su sentido del olfato, el gusto, la vista, el tacto y el oído son en gran parte responsable de su calidad de vida, usted se equivoca. Y cuando disfrutas de las películas que ves, los alimentos que consume, el libro que lee, su vida sexual y más, usted encontrará que usted mira mejor, también. Por lo tanto, seguir adelante y cargar en nutrientes como el ácido fólico y el licopeno para aprovechar los beneficios sensoriales.
MÁS: Cómo Saludable Cómo te sientes?
Qué: Pasta e Fagioli sopa
¿Por qué es genial: El folato y el licopeno y quizás el selenio (que se encuentra en los tomates y el ajo), ayudará a promover la fertilidad y la salud sexual de mujeres y hombres.
Lo que necesitarás:
- 1 zanahoria, cortada en rodajas finas
- el aceite de oliva cucharadita frac12-
- 2 dientes de ajo, picados
- 1/8 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
- 1 tazas frac12- baja en sal vegetal o caldo de pollo
- frac12- puede (8 oz.) de experimentados tomates cortados en cubitos, con jugo
- frac12- puede habas (8 oz.) de los riñones o rojas, enjuagados y escurridos
- taza frac14- Gemelli de trigo integral sin cocinar (pequeña de pasta en espiral)
- taza de guisantes congelados bebé frac14-, descongelado
- 1/8 taza de queso rallado Asiago o Romano
- 1/8 taza de albahaca fresca picada
Como hacerlo:
Caliente una sartén grande a fuego medio. Añadir rodajas de zanahoria y aceite de oliva. Cocine dos minutos. Agregue el pimiento rojo y el ajo. Cocinar un minuto. Agregue la pasta y el caldo. Llevar a ebullición a fuego alto. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento 10 minutos. Agregue los frijoles y tomates. Volver a fuego lento y cocine cinco minutos o hasta que la pasta esté tierna. Agregue los guisantes y la salud a través de. Sírvalo en tazones poco profundos. Cubrir con el queso y la albahaca.
Información nutricional por porción:
Calorías 268
3.5 gramos de grasa
Grasas Envejecimiento 0,7 gramos
8,9 gramos de fibra
Carbohidratos 40,9 gramos
Proteína 19.3 gramos
Sodio 684 miligramos
Potasio 888 miligramos
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