Chili Macarrones con queso

Destacado Belleza de nutrientes: 221 mg de vitamina A, C o 22% de la CDR.

Acciones de Belleza: La vitamina D aumenta la absorción de calcio para construir huesos más fuertes. También promueve uñas más fuertes y trastornos trata de uñas.

Los nutrientes de experiencia: Este pavo magra da un sabor a carne sin las grasas envejecimiento.

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Ingredientes:

• 6 oz sin cocer 100% de trigo integral macarrones, cavatappi u otra pasta forma corta.
• 1 cucharada de aceite de canola
• taza frac12- cebolla dulce - en dados finos
• 1 cucharada de ajo fresco - picada
• taza frac12- Pimienta roja - en dados finos
• taza frac12- pimienta verde - en dados finos
• £ 1 99% de Lean Ground Turquía
• frac14- cucharadita de tomillo
• frac12- cucharadita Sal
• cucharadita de comino molido frac12-
• cucharadita frac12- Negro Pimienta
• 8 oz salsa de tomate - lt; 2 g de azúcar por porción
• 2 tomates triturados C enlatados
• 1 cucharadita de salsa de pimienta caliente
• 1 cucharada de mostaza de Dijon
• 1 cucharadita de vinagre de arroz - sin azúcar
• 1 cucharadita de miel de agave
• 8 oz rallado mozzarella bajo en grasa

Preparación

• Cocine la pasta según las instrucciones del paquete, escurrir y reservar.
• Coloque el aceite de canola en gran cacerola antiadherente saut a fuego medio y se extendió a fondo de la olla abrigo.
• Añadir las cebollas y saltear hasta que la luz de ajo complemento de oro, Saut un minuto y añadir los pimientos rojos y verdes y saut hasta que los pimientos estén tiernos.
• Añadir el pavo molido, rompiendo en pedazos pequeños y sazonar con tomillo, sal y pimienta negro.
  
• Revuelva el pavo con frecuencia con espátula de goma o una cuchara de madera sobre fuego medio y continuar a romper en pedazos pequeños. Cuando el pavo se convierte en firme y cocido, agregar la salsa de tomate, mostaza de Dijon, vinagre y miel de agave.
• Revuelva hasta que estén bien mezclados y cocine por tres a 5 minutos hasta que esté caliente y se calienta a través. Añadir cocida 100% de pasta de trigo integral y la mezcla de mozzarella rallado bien y servir.
• Si hay más tiempo disponible, antes de añadir el queso mozzarella, lugar de chile mac en una cazuela para hornear, espolvorear el queso mozzarella en la parte superior y hornear en un horno de 350 ° F precalentado hasta que se derrita el queso y burbujeante (unos 15 minutos) y servir.

Nutrición

(Por porción) La receta hace 8 porciones (1/2 taza)
Calorías totales: 100
Sodio total: 320 mg
Azúcares totales: 2 g
Colesterol total: 20 mg
Grasa Total saturada: 0g
Fibra Total: 1 g
Proteínas totales: 14g
Carbohidratos Total: 5 g

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