Cremoso Omelet de Queso de Cabra con las cebolletas y maíz
Una forma de construir sus huesos es haciendo deliciosos alimentos que contienen calcio, vitamina D y magnesio. Todos sabemos que los huesos más fuertes que mantienen en mejor forma física con la edad, pero hay beneficios de belleza demasiado (gran sorpresa, ¿verdad?). Oíd esto, las personas que pierden densidad ósea en la cara aparecen más viejo buscando.
EXAMEN: ¿Cuál es su estilo de comer?
Qué: Cremoso Omelet de Queso de Cabra con las cebolletas y maíz
¿Por qué es genial: Usted recibe una dosis doble de calcio del queso y leche, además de la vitamina D y el magnesio de la leche.
Lo que necesitarás:
- Cocinar aerosol o aceite de oliva en un señor
- 3 claras de huevo grandes
- 1 huevo grande
- fresca taza frac14- o granos de maíz congelados descongelados
- 2 cucharadas de soja sin grasa o leche descremada
- sal frac14- cucharadita
- frac14- cucharadita de pimienta recién molida
- 1 cucharada y 1 cucharadita de cebollino fresco picado
- 4 cucharadas (1 oz) de queso de cabra desmenuzado liso o con hierbas
Como hacerlo:
Rocíe una sartén grande antiadherente con aceite en aerosol. Cocine a fuego medio hasta que esté caliente. Añadir el maíz y remover de vez en cuando durante dos o tres minutos, o hasta que las croquetas de maíz. En un tazón mediano, bata el huevo, claras de huevo, la leche, la pimienta y la sal. Añadir a la sartén y cocinar dos minutos, o hasta que los huevos comienzan a fijar en la parte inferior. Lentamente levante los bordes con una espátula, permitiendo porción cruda de huevos a fluir hacia los bordes y set. Mantenga cocinar por dos minutos o hasta que el centro está casi firme. Dispersión de tres cucharadas de queso y una cucharada de cebollino sobre la mezcla de huevo. Mantenga restante cucharada de queso y una cucharadita de cebollino para decorar. Con una espátula grande, doblar la mitad de la tortilla sobre el relleno. Cocine ni un minuto más o hasta que el queso se derrita. Cortar por la mitad y la transferencia de servir platos. Decorar con el resto de las cebolletas y queso. Hace dos porciones.
Información nutricional por porción:
Calorías 140
5,6 gramos de grasa
Grasas Envejecimiento 3,6 gramos
Fibra 0,9 gramo
Carbohidratos 10,6 gramos
Proteína 12,2 gramos
Sodio 462 miligramos
Potasio 198 miligramos
Recetas para huesos más fuertes Una forma de construir sus huesos es haciendo deliciosos alimentos que contienen calcio, vitamina D y magnesio. Todos sabemos que los huesos más fuertes que mantienen en mejor forma física con la edad, pero hay beneficios de belleza demasiado…
Ensalada siciliana con pimiento rojo asado y Kalamata oliva Un sistema cardiovascular fuerte mantendrá su piel mejor nutrida y alejar arrugas más. Hay un montón de maneras de una vida más saludable corazón, pero una de las tácticas más divertidas es la construcción de un repertorio de muy buenos…
Espinacas con salmón y mostaza Una forma de construir sus huesos es haciendo deliciosos alimentos que contienen calcio, vitamina D y magnesio. Todos sabemos que los huesos más fuertes que mantienen en mejor forma física con la edad, pero hay beneficios de belleza demasiado…
Piel de ahorro de salmón y salsa Usted puede pasar por alto sus órganos de los sentidos cuando se piensa en comer saludablemente, pero cuando te das cuenta de que su sentido del olfato, el gusto, la vista, el tacto y el oído son en gran parte responsable de su calidad de vida,…
Tofu-Hummus Sandwiches Una forma de construir sus huesos es haciendo deliciosos alimentos que contienen calcio, vitamina D y magnesio. Todos sabemos que los huesos más fuertes que mantienen en mejor forma física con la edad, pero hay beneficios de belleza demasiado…
Túnez Egg Scramble Shutterstock Un sistema cardiovascular fuerte mantendrá su piel mejor nutridos y evitar arrugas más tiempo. Hay un montón de maneras de una vida más saludable corazón, pero una de las tácticas más divertidas es la construcción de un…
Vegano Macarrones con queso Receta Destacado Belleza de nutrientes: 53 mg de magnesio, o 13% de la CDR. Acciones de Belleza: Pastas y patatas dulces proporcionan algo de magnesio. Esto ayuda a las enzimas en su cuerpo a reducir el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos y…