Garbanzo Stew
Un sistema cardiovascular fuerte mantendrá su piel mejor nutridos y evitar arrugas más tiempo. Hay un montón de maneras de una vida más saludable corazón, pero una de las tácticas más divertidas es la construcción de un repertorio de muy buenos restaurantes. Trata a tu cuerpo y tu piel para este plato vegetariano saludable y sabrosa.
EXAMEN: ¿Es su piel sana?
Qué: Colorido Garbanzo Stew
¿Por qué es genial: El aceite de oliva favorece la salud arterial.
Lo que necesitarás:
- El aceite de oliva 1 cucharada extra virgen
- 1 zanahoria pequeña, finamente picado
- 1 cebolla pequeña, finamente picado
- frac12- cucharadita de hojuelas de pimiento rojo triturado
- 1 lata (14 oz frac12-.) en cubitos tomates rojos, escurridos, piel
- 1 cucharada de trozos de tomate secado al sol
- 8 onzas. hojas de mostaza, desgarrados
- Pimienta recién molida negro, al gusto
- 3/4 taza (4 oz.) De garbanzos cocidos (frijoles de garbanzo)
- Sal de cebolla, al gusto
Como hacerlo:
A fuego medio, caliente el aceite en una sartén grande antiadherente profunda. Añadir la zanahoria, la cebolla, las hojuelas de pimiento y el ajo. Revuelva de vez en cuando durante tres minutos. Agregue los tomates enlatados y trozos de tomate secado al sol. Cocine a fuego lento durante tres minutos. Agregue hojas de mostaza. Si lo desea, agregue la sal de cebolla y pimienta al gusto. Tape y cocine de 15 a 20 minutos, o hasta que estén tiernas verdes. Añadir los garbanzos y caliente. Hace dos porciones.
Información nutricional por porción:
Calorías 241
Fat 8 gramos
Grasas Envejecimiento 1 gramo
Fibra 9,7 gramos
Carbohidratos 33,4 gramos
Azúcar 10,4 gramos
Proteína 9.7 gramos
Sodio 380 miligramos
Calcio 173 miligramos
Potasio 675 miligramos
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