Turquía puerro relleno Receta
Destacado Belleza de nutrientes: 1 mg de zinc, o 6,5% de la CDR.
Acciones de Belleza: El pavo y setas proporcionan algo de zinc. Esto puede aumentar la producción de colágeno, la red estructural de la piel, lo que ahuyenta a las arrugas. También ayuda a prevenir o mejorar el acné mediante el control de la producción de exceso de aceite. Deficiencia o exceso de zinc puede conducir a la pérdida del cabello.
Los nutrientes de experiencia: Este pavo es muy magra, lo que para una opción de carne que no tiene el extra grasas envejecimiento adjunto a.
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Ingredientes:
- 2 cucharada de semillas de chía
- taza frac14- Madeira
- 2 cucharada de Aceite de Oliva Virgen Extra
- 1 libra champiñones frescos - rodajas
- 1 cucharada de Montreal Steak condimento
- 1 taza de puerros - dados pequeños
- taza frac12- trigo integral Panko
- 2 libras 99% de Lean Ground Turquía
- 1 cucharadita de sal Temporada
- frac12- cucharadita de tomillo seco
- 4 claras de huevos frescos
- 2 taza de corazones de alcachofa en conserva - drena bien y picado
- 2 cucharadas de perejil fresco
Preparación
- En un tazón pequeño, combine la semilla de chía con Madeira y reservar.
- En sartén saut, combine el aceite de oliva virgen extra, setas y carne condimento. Saut hasta que los champiñones comienzan a dorado, añadir los puerros y saltear hasta que los puerros estén tiernos. Sacar de la sartén saut, extendido sobre la cacerola y refrigerar hotel hasta bien frío.
- Después de Chia se ha hinchado, agregue panko trigo integral y reservar. En el procesador de alimentos, agregue el pavo cruda molida, sal temporada, el tomillo y el puré hasta que quede suave. Añadir las claras de huevo y mezcla de Madeira y mezclar.
- Añadir setas puerro mezcla, alcachofas y el perejil y el pulso sólo el tiempo suficiente para mezclar sin extensa de cortar. Retire, cubra y refrigere hasta que se necesite.
EXAMEN: Medir tu belleza Nutrientes Aquí
Información nutricional
(Por porción) La receta hace veinte porciones de 4 onzas
Calorías: 100
Sodio: 260 mg
Azúcares: 1g
Colesterol: 40mg
Grasas Saturadas: 0g
Fibra: 1g
Proteínas: 17g
Carbohidratos: 5g
Receta desarrollada por la Clínica Cleveland Lifestyle programa 180. Se trata de un Go! Alimentos, que cumple con el embellecimiento de criterios nutricionales.
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