Panqueques salados menos de 80 calorías

Panqueques para el desayuno y un sándwich de pavo para el almuerzo-estas dos comidas clásicas americanas se disfrutan todos los días por los adultos y los niños de todo el país. He aquí un toque saludable que combina platos populares: Western Turquía Cakes.You puede azotar encima de estos pasteles pavo saludables en tres sencillos pasos, con sólo cuatro ingredientes, excepto el aceite y los condimentos. Además de ser bajo en sodio, sin gluten, sin leche y de soja libre, esta receta es una fuente de ingredientes 100 por ciento naturales que son perfectos para comedores limpios.Y para aquellos que buscan perder unas cuantas libras, aquí está una mejor razón para hacer algunas de estas tortas de pavo salados: Son sólo 80 calorías y están cargados con 13 gramos de protein.Research muestra que una ingesta adecuada de proteínas es esencial para la regulación del peso corporal. Comer proteína aumenta la saciedad, la termogénesis (cuando el cuerpo produce calor y aumenta la producción de energía), la eficiencia energética y la composición de la grasa corporal. El consumo de proteína animal magra, como el 99 por ciento de pavo molida sin grasa, se ha encontrado para aumentar la termogénesis inducida por la dieta en un 20-30 por ciento. Otros estudios han demostrado que las personas que son obesas tienen éxito de pérdida de peso mejor al comer mayores cantidades de proteína, en comparación con proteína baja en el consumo es la mejor excusa para empezar a mover de un tirón los pasteles! Estas tortas deliciosas hacen una gran adición a cualquier comida del día . Ellos son grandes igual que o usted puede poner en un sándwich, una envoltura o de cara abierta en una tortilla de grano entero germinado con salsa fresca en la parte superior. Y la mejor parte es que usted puede transformarse fácilmente esto en infinitas variaciones añadiendo legumbres cocidas, pimientos picantes, rúcula fresca o las espinacas, las cebolletas, rampas, puerros, y, bueno, usted consigue la idea. Las variaciones son endless.So llevar a cabo el chef en ti y tratar de hacer un gran lote para cenar y disfrutar de las sobras para el desayuno o el almuerzo.

Turquía occidental tortasIngredientes:2 claras de huevo, 1 yolk¼ libra 99% magra turkey¼ cucharadita salt1 / 8 cucharadita cucharada negra1 pimiento verde negro, dados pequeños (opcional) 1 cucharada de cebolla, dados pequeños (opcional) 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extraDirecciones:En un tazón pequeño, bata los huevos hasta que estén espumosas. Añadir el pavo molido. Continuar batiendo hasta que se combinan los huevos y el pavo y bien mezclado. Condimentar con sal y pimienta. Añadir el pimiento verde y la cebolla si desiered, batiendo hasta que se mezcle bien. Calentar una sartén antiadherente de 10 pulgadas y agregar el aceite de oliva virgen extra a la misma. Cuando esté caliente, añadir cantidades cuarto de taza de la mezcla y saltear hasta que estén doradas en cada lado. Brigid Titgemeier, asistente de nutrición en el Instituto de Bienestar Clínica Cleveland, contribuyó a este artículo.