Asado Wild King Salmon para la Vitamina D
Destacado Belleza de nutrientes: 462,37 mg de vitamina D, o 115,59% RDA.
Acciones de Belleza: La vitamina D aumenta la absorción de calcio para construir huesos más fuertes. También promueve uñas más fuertes y trastornos trata de uñas.
Los nutrientes de experiencia: Salmon se carga con omega-3, la grasa es de extrañar que alivia la inflamación en todo el cuerpo.
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Ingredientes:
- 1 cucharada de Aceite de Oliva Virgen Extra
- Puerros taza frac14- - dados finos, sólo la parte blanca
- frac12- cucharadita de ajo fresco - fina tajada
- 1 limón - ralladura
- frac12- cucharadita Sal
- cucharadita frac14- coto de Negro Pimienta
- 1 cucharada de perejil fresco - tajado
- 4 cada uno / 4 onzas Filets Wild King Salmon - sin piel, sin hueso
Preparación
- Precaliente el horno a 375 grados F. En un tazón, combine los primeros siete ingredientes. Mezclar bien.
- Añadir los filetes de salmón y mezcle hasta que estén cubiertos. Coloque una rejilla en una bandeja para hornear con borde.
- Coloque el salmón encima y hornear durante unos 12-15 minutos o hasta que estén ligeramente opaca dentro.
Nutrición
(Por porción) La receta hace cuatro porciones 1 pieza
Calorías: 180
Sodio: 320 mg
Azúcares: 0 g
Colesterol: 55mg
Grasas saturadas: 1,5 g
Fibra: 0g
Proteína: 24g
Hidratos de carbono: 1 g
VIDEO: La relación entre la vitamina D y hueso Renovación
Cortesía de Lifestyle 180, de la Clínica Cleveland. Se trata de un Go! Alimentos, que cumple con el embellecimiento de criterios nutricionales.
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