Ladies Who Lunch (Luz) pese menos
Claro, usted ha visto todos esos planes de dieta que se anuncian, "comer todo lo que quieras y aún así perder peso!" Y de acuerdo a las últimas ustedes investigación-Brace, amigos, sí, ese tipo de afirmaciones son todavía demasiado bueno para ser true.However, el truco para derramar algunas libras podría ser más fácil de lo que piensa, siempre eres capaz de poner freno a la hora de comer cerdo-outs.EXAMEN: ¿Cuál es su estilo de alimentación?Un nuevo estudio de Cornell dirigido por el profesor de ciencias de la nutrición y la psicología David Levitsky y dietista registrada y Ph.D. candidato Carly Pacanowski encontró que el control de porciones del mediodía hizo toda la diferencia para aquellos que buscan ganar las guerras de peso. Aún más prometedor, durante un estudio de cinco semanas, encontraron que la dieta que restringían las calorías en el almuerzo no sobrecompensan necesariamente en las otras comidas. (Se les permitió comer tanto como ellos querían para el desayuno y la cena.) En otras palabras, el afeitado algunas calorías en el almuerzo no hacen sumergirse en comida extra más tarde en el day.Over los 10 días se hicieron sujetos a la práctica control de la porción del almuerzo, comieron 250 calorías menos por día y perdieron un promedio de 1.1 libras, lo que sin duda añadir en el transcurso de un año con la melodía de una pérdida de peso de 25 libras.DISCUTIR: Foro de contar las calorías?Con el fin de mantener el plan, Pacanowski señala que hay alternativas más satisfactorias que decir, el movimiento de la dieta líquida ubicua. "Los productos disponibles en el mercado pre-porciones como sopas (sopa de Campbell en mano) o barras (Kashi Go magra hace una variedad) no se comercializan como" reemplazos de comida ", pero sin duda puede servir como un almuerzo ligero", dice ella. "La marca no es tan importante, la clave es encontrar un producto que tiene menos calorías que el almuerzo se consume normalmente. Para los participantes en el estudio, un almuerzo de 200-250 calorías produce un déficit ".MÁS: Listados de calorías en los menús de restaurantes no son siempre exactasY, por supuesto, usted puede hacer lo mismo con los alimentos látigo en casa dividiéndolos en pequeños contenedores. Debido a que el tamaño de las porciones y las calorías varían, Pacanowski sugiere visitar el Departamento de website.Hey de Agricultura de los Estados Unidos, creo que de esta manera: Porciones más pequeñas en el almuerzo no sólo significa puntos de la escala, también significa que se ahorrará dinero en efectivo para comprar, dicen , un nuevo par de jeans ajustados.
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