No se olvide de comer sus frutas y verduras
Uno de nuestros concursos YouBeauty reveló que el 64 por ciento de los que comer un miserable tres o menos porciones de frutas y verduras al día. Eso significa que la mayoría de nosotros no están recibiendo lo que necesitan nuestros cuerpos, que, según las últimas directrices dietéticas llamar durante cinco a 13, sí, 13-porciones al día. Esto se traduce en 2½ a 6½ tazas de frutas y verduras al día, en función de su consumo de calorías, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard. Así, por ejemplo, si necesita 2.000 calorías al día para mantener su peso ideal y la salud, usted debe consumir nueve porciones, o 4 ½ tazas de frutas y verduras por día. (Para calcular exactamente lo que su cuerpo necesita, utilice este práctico frutas y hortalizas calculadora de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.)
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