Vino y cena, y aún así perder peso?

Foodies devotos, enciendan sus motores. La investigación muestra que se puede comer en restaurantes menudo y todavía perder peso-si Usted sigue ciertas reglas mientras que en el camino, que es.el enero estudio 2012 en la Universidad de Texas en Austin siguió los hábitos alimenticios de 35 mujeres sanas perimenopáusicas-todo, todo 40-59 años de edad, todos los amantes de restaurante-más de un seis semanas período. ¿La captura? Algunas de las mujeres primero participaron en un programa Consciente restaurante Comer (que consta de seis de dos horas, sesiones de grupos pequeños semanales), y enseñándoles a hacer elecciones de comida saludable, mientras que las otras mujeres no lo hicieron.EXAMEN: Haz Restaurantes afectan la cantidad que come?"[Queremos] para determinar si la intervención podría ser utilizado para prevenir el aumento de peso en las mujeres que comían con frecuencia en los restaurantes", dice Gayle M. Timmerman, Ph.D., investigador principal del estudio. "Los restaurantes son entornos de alimentos de alto riesgo. Sin prestar atención, es probable que se consumen más calorías de las que necesita. "Después de seis semanas, las mujeres no en el programa vio ningún cambio, mientras que los otros perdieron cerca de cuatro libras y reducir las calorías diarias en alrededor de 297. Sólo el 40 por ciento de las calorías provenían de restaurantes también, lo que significa que incluso comenzaron a aplicar los hábitos saludables en home.So justo lo son las de ganar hábitos? Timmerman dice que eran tres: la estrategia del restaurante (saber qué pedir, digamos, un italiano vs. restaurante mexicano), el establecimiento de metas y tareas (pruebas sobre esas estrategias) y comer consciente (porción de la conciencia, la identificación de los signos de hambre, etc. ).MÁS: Cómo Restaurantes influenciarteEl truco más grande de todos es la planificación antes de salir, ella dice. "Sepa lo que las mejores opciones son para que pueda decidir si vale la pena las calorías. ¿Quieres carne? Ahorre 180 calorías y 19 gramos de grasa por solomillo ordenar (12 onzas.) en lugar de NY Strip. [O] ahorrar 120 calorías por pedir frijoles negros cocidos en vez de frijoles refritos "La gran lección:. No hay necesidad de privar a ti mismo si te gusta comer fuera. Con decisiones informadas, saludables, y se puede comer, beber y ser feliz!MÁS: Outsmart Comer fuera

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