Alimentos para la belleza

Nos lleva años para darse cuenta de que la gran piel de nuestro hijo de 20 y de no durará para siempre. La mayoría de nosotros no podemos apreciar nuestro rostro radiante y metabolismo rápido hasta que nos hacemos mayores y ambos empiezan a ir en una dirección que queremos que hadn't.I han dedicado mi carrera a ayudar a la gente centrarse en su salud interior y vivir más tiempo a través de una buena nutrición , pero en el amplio mundo de beneficios nutricionales, no se pierde nada de comer alimentos que mejoran la belleza exterior, así, ¿verdad? Además de la cara cremas para la piel, tratamientos y pociones, los alimentos pueden hacer una gran diferencia en tu cutis, cabello y hasta las uñas! En este artículo, voy a compartir cinco alimentos que usted debe incluir en su verano "comer bastante" dieta.1. Papaya Es posible que ya estado gastando mucho dinero en efectivo para poner la vitamina C en su cuerpo, pero ¿qué pasa con su puesta en su cuerpo también? En 2007, un estudio en la revista American Journal of Clinical Nutrition encontró que el aumento de la dieta consumo de la vitamina C se asoció con una menor probabilidad una apariencia arrugada. Para obtener más vitamina C en su menú diario, pensar más allá de su vaso de jugo de naranja por la mañana e ir a por algunas (pero excelente) fuentes adicionales de vitamina C como la papaya, (junto con el brócoli, las coles de Bruselas y pimientos). De hecho, usted podría tirar todo eso en un salteado de una estupenda comida! Comprar papaya fresca y los echan en una ensalada o comprarlos congelados y hacer batidos tropicales!2. Las ostrasLas ostras son una fuente fabulosa del zinc mineral traza. Mientras que el zinc es importante para el crecimiento y desarrollo, así como la curación de heridas, también puede jugar un papel clave en ayudar a promover la gran piel estimulando la producción de colágeno. Además, los estudios muestran que el zinc puede ayudar a prevenir o mejorar el acné mediante el control de la producción de exceso de aceite. Durante los meses de verano, las ostras pueden ser a la parrilla para un todavía satisfacer convite barbacoa diferente. 3. Acelga Este sabroso verde es muy versátil en las recetas y puede tener un efecto de embellecimiento, tanto el pelo y la piel, así como con su gran cantidad de biotina, una vitamina del complejo B que se ha asociado con los atributos de belleza positivos. Acelga también es alto en vitaminas A, K y C, que todo sucede a ser asociada con anti-envejecimiento en general.MÁS: Superalimentos para Belleza4. La soja Si eres un fan de edamame, estás de suerte! Mientras que la mayoría de nosotros se correlacionan los ácidos grasos omega-3 de pescado, usted puede conseguir un montón de plantas basado omega-3 en las nueces, semillas de lino y hasta la soja! Ha sido bien documentado que la soya puede ayudar a reducir el colesterol, tamaño de la cintura y el riesgo de presión arterial alta. Pero ¿sabía usted que también pueden proporcionar una piel radiante, brillante? Los omega-3 en la soja se ha demostrado para ayudar a combatir la inflamación en el cuerpo (un verdadero fastidio belleza) y ayudar a la piel luzca más joven, así evitando la sequedad. 5. Nueces de Brasil (selenio)Las nueces de Brasil son una mina de oro de selenio, un mineral esencial para la buena salud y gran piel rastro. Pero no comer montones de ellos! Sólo se necesita una pequeña cantidad para proporcionar poderosos antioxidantes que se muestran para ayudar a prevenir la formación de radicales libres que causan las arrugas. Pero el exceso de selenio puede causar la pérdida del cabello, decoloración de la piel o de las uñas con manchas. Usted sólo necesita pequeñas cantidades de selenio para prevenir una deficiencia, y la mayoría de los estadounidenses está recibiendo un montón en sus dietas. Un par de nueces de Brasil o una porción de salmón debe ser todo lo que necesita para cosechar los beneficios.EXAMEN: ¿Cuál es su estilo de comer?

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