¿Puede el aceite de pescado luchar contra el envejecimiento?
¿Y si pudiera estallar una píldora que podría mejorar su salud y su apariencia y menor ansiedad? Suena demasiado bueno para ser verdad, pero teniendo suplementos de omega-3-Naturaleza Es antiinflamatorio, puede hacer precisamente eso.
Un nuevo estudio publicado en la revista Brain, Behavior and Immunity, encontró que elevando su consumo de aceite de pescado reduce significativamente la inflamación, lo que está detrás de muchas enfermedades crónicas, relacionadas con la edad y ansiedad.
Investigaciones anteriores han demostrado que los ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos poliinsaturados, como el ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), puede mejorar la salud cuando se añade a la dieta. Ambos nutrientes se han pensado para reducir los niveles de citoquinas que causan la inflamación producidos por el sistema inmune. Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio decidieron probar esa teoría.
Desde estrés aumenta los niveles de citoquinas en el cuerpo, los investigadores probaron estresados estudiantes de medicina de primer y segundo año para saber si el aumento de la ingesta de ácidos grasos omega-3 podrían equilibrar las cosas, la disminución de la inflamación.
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La mitad de los estudiantes recibieron ácidos grasos omega-3 suplementos equivalentes a unos cuatro o cinco veces la fuerza de aceite de pescado se obtendría a partir de una porción diaria de salmón, según el coautor del estudio Martha Belury, mientras que la otra mitad recibió placebo.
¿El resultado? Los estudiantes que se metió el omega-3 pastillas tenían una disminución del 14 por ciento en el nivel de citoquinas que causan la inflamación y una caída de 20 por ciento en los niveles de ansiedad.
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La inflamación se cree que es el culpable detrás de dolencias que van desde enfermedades del corazón al cáncer. La reducción de la inflamación no sólo mejora su salud y los niveles de ansiedad, también puede ayudar a prevenir las líneas de expresión y plomo para borrar piel.
Según el Dr. Oz y el Dr. Roizen, la inflamación juega un papel en la arrugas:
La repetición de la piel sobre el músculo de flexión crea la inflamación y que el colágeno se aprietan juntos, causando wrinkles.What de más, la inflamación se ha relacionado con enfermedades de la piel tales como psoriasis y el eczema, así como en general dermatólogo aging.Los Ángeles y creador de RejuveMD, Alex Khadavi, MD, dice que los resultados del estudio apoyan la creencia de que el consumo de omega-3 se beneficia significativamente a la salud y la belleza de la piel que se encuentra. "Omega-3 consumo junto con una dieta equilibrada es importante en la salud de la piel en general y la prevención del envejecimiento ", dice el Dr. Khadavi. "Las reacciones inflamatorias pueden causar envejecimiento a través de la destrucción no regulada de la fundación de la piel de la piel. Esto lleva a las líneas de expresión, arrugas y la piel opaca y la flacidez ".
Tomar dosis más altas (2-3 gramos al día) de la EPA, en particular, uno de los aceites de pescado utilizados en el estudio ha mostrado prometedores resultados clínicos para los pacientes con enfermedades de la piel como la psoriasis, el eccema y fotodermatitis, una reacción inflamatoria de la piel después de la exposición moderada al sol , añade el Dr. Khadavi. También señala que hay evidencia anecdótica de mejorar la EPA caspa (dermatitis seborreica) y rosácea.
¿Cuál es la mejor manera de ir de pescado? Los investigadores recomiendan la adición de alimentos ácidos grasos omega-3-ricos a su dieta normal, como el salmón, que cuenta con la mayor cantidad de EPA de todas las criaturas del mar, o el fletán. Si no eres un fan de pescado, tratar las semillas de lino, nueces o suplementos omega-3 que se encuentran en su farmacia local.
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