10 beneficios para la salud adorables de nueces
La bondad de las nueces para la humanidad ha sido grabado en los libros de la historia misma. Una delicia cargados de calorías, es una maravillosa fuente de nutrientes que son buenos para su salud. Un gran tesoro de antioxidantes, también se sabe que es beneficioso para el metabolismo y la belleza. Aquí están las 10 razones para incluir nueces como parte de una dieta saludable.
- Casita de los exceso de gordura
Cuando se incluye como parte de una dieta saludable, nueces puede ayudar en la pérdida de peso. Equipado con una buena dosis de fibra y proteína, una onza de estos frutos secos puede mantenerlo lleno, evitando los excesos. Además, también te dan ácidos grasos Omega 3, un promotor importante de pérdida de peso.
- Para una buena noche de sueño
Rich con melatonina, estas nueces crujientes realmente pueden mejorar su sueño. Promueve la melatonina ya sintetizada, el envío de su cuerpo en un sueño profundo.
- Bueno para los diabéticos
Las personas que son pre-diabéticos, así como los diabéticos pueden usar estos frutos secos para evitar los peligros de la diabetes. Munch estas delicias cargados de fibra para evitar el aumento innecesario de los niveles de azúcar. Los estudios sugieren que las mujeres que incluyen 28 gramos de nueces en su dieta, dos veces a la semana, mostraron 24% menos de probabilidades de desarrollar diabetes tipo II.
- Protege su corazón
Los ácidos grasos omega 3 en estos frutos secos ayudan a reducir los niveles de colesterol malo, mientras que la promoción de los niveles de colesterol bueno. Los antioxidantes de las nueces asegúrese de que los radicales libres liberados por el colesterol no se pegue en las paredes arteriales que causan daños. Por lo tanto, su corazón está envuelto en un escudo de seguridad.
- Bueno para la salud del esperma
Según los estudios, los hombres que consumían 2,5 onzas de nueces al día tenían una mejor calidad de esperma que los no consumidores. 75 gramos de estos frutos secos al día puede mejorar la morfología, motilidad y vitalidad de los espermatozoides.
- Para una piel brillante, radiante
Repleto de antioxidantes y vitamina B, las nueces pueden hacer maravillas en la eliminación de los radicales libres y el estrés oxidativo de manera inducida. Los signos prematuros de envejecimiento son a raya, así que otorgar con una piel sana, que brilla intensamente.
- Mantiene la demencia de distancia
El flavonoides y vitamina E presente en las nueces a combatir los elementos nocivos que causan daños a las células. Una vez que se eliminan estos elementos, también se reduce el riesgo de demencia.
- Reduce el riesgo de cáncer de páncreas
Los estudios realizados sobre los beneficios de las nueces en la humanidad sugieren que la inclusión regular de nueces en su dieta puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de páncreas. Sólo una onza al día, dos o tres veces semanas, es suficiente para reducir el riesgo de cáncer en gran medida.
- Que otorga con una vida más larga
Incluya sólo un puñado de estos frutos secos en su dieta, tres veces a la semana, y su envergadura vida aumenta en más del 40%. Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y reduce el riesgo de muerte por la friolera de 39%.
- Bueno para las mujeres embarazadas
Según los estudios, las mujeres embarazadas que incluyen nueces en su dieta dar regularidad a luz a bebés que tienen menor riesgo de alergias. El sistema de la inmunidad de tales bebés están fortificados de la absorción de ácidos grasos poliinsaturados, evitando así su susceptibilidad a las alergias.
Comience incluyendo las nueces de inmediato en su dieta y disfrutar de su bondad.
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