Los mejores alimentos para comer para un cabello sano

¿Alguna vez has visto un anuncio de champú en la televisión? Quiero decir, De Verdad ¿visto? El pelo hermoso en los modelos es a menudo largo, sedoso y para la mujer promedio, perfecto. Las mujeres quieren que el pelo. Así como ilusos, compramos estos productos anunciados, pensando que nuestro cabello se verá los mismos resultados simplemente por el producto de pelo. Pero no es tan fácil. Los anuncios no pueden poner un poco de descargo de responsabilidad sobre el hecho de que, además de buenos genes, la dieta de los modelos en su conjunto también tiene mucho que ver con que un buen cabello.

EXAMEN: ¿Cuántos años tiene un aspecto de su cabello?

El hecho es que el pelo modelo de estado toma más de unos chorritos de acondicionador y crema para peinar. Antes de derrochar en productos para el cabello, considerar el impacto de comer alimentos nutritivos que protegen y nutren las raíces de sus oh-tan-hermosas cerraduras. Al igual que cualquier otra célula de nuestro cuerpo, cutículas del cabello suave y radiante se alimentan de la comida de nuestros tenedores. Así que prepárate para realmente dejar su pelo abajo cuando usted comienza a consumir mis cuatro alimentos para una melena fabuloso.

Salmón enlatado

Bien por ti ingredientes: proteínas, ácidos grasos omega-3 (para un cabello brillante) El año pasado, fui a mi dermatólogo en medio de un invierno Cleveland con las manos que eran primas, seco y quebradizo. Pensé que una gran crema para la piel fuerza de la prescripción haría el truco. Después de un rápido vistazo a mis manos, mi dermatólogo me escribió una receta, pero fue para las cápsulas de aceite de pescado. En pocas semanas, la humedad había vuelto y la sequedad fue reemplazado con una piel radiante. Ahora, imagine que su cuero cabelludo. Es el mismo concepto. En pocas palabras: el cabello saludable comienza con un cuero cabelludo sano, así que conseguir en más omega-3 puede ayudar. ¿Cuál es una gran manera de conseguirlo? A través de salmón enlatado. Es barato, lleno de omega-3 y protegerá su corazón, también. Arrojar algo en una ensalada, hacer hamburguesas de salmón o mezclar con pasta.

MÁS: Los omega-3 hacer que tu mente más hermoso, también

Tortilla mexicana

Bien por ti ingredientes: proteínas, vitaminas B12, A y C Sus células aman proteína y eso significa que tu cabello lo ama, también. La proteína es necesaria tanto para la formación de células, así como la reparación celular. Así que para mantener su cabello buscando su mejor forma, se centran en fuentes de proteínas de alta calidad. Los huevos son uno de mis favoritos, ya que son una de las mejores fuentes de proteína en un cómodo paquete de bajas calorías. Arrojar algo de pimientos y espinacas en una tortilla para impulsar el valor antioxidante de los huevos en la mañana-el cabello ama a aquellos, también!

MÁS: Tame Your Troubles Cabello

100% de las pastas de trigo integral

Bien por ti ingredientes: zinc, vitaminas del grupo B Los nutrientes que se encuentran en carbohidratos complejos están seguros de hacer maravillas para su cabello. Uno de los muchos beneficios de comer 100 por ciento de granos enteros es que proporcionan una gran cantidad de vitaminas y minerales importantes, como vitaminas B y zinc. El zinc juega un papel importante en la promoción del crecimiento celular y el cabello, como los estudios muestran que una deficiencia en zinc puede conducir a la pérdida de cabello.

De espinacas con salsa de tomate

Bien por ti ingredientes: hierro, vitamina C Esta verdura de hoja verde está cargado de vitaminas y minerales, incluyendo hierro un mineral esencial para la vida y para la salud del cabello. Hierro transporta el oxígeno a través de las células rojas de la sangre, así que conseguir bastante de él es esencial. Una manera segura de evitar la deficiencia de hierro es emparejar los alimentos ricos en hierro con fuentes de vitamina C, que estimula la absorción de hierro. Cuando se añaden fuentes ricas en vitamina C, como los tomates (y salsa de tomate), brócoli, pimientos y calabazas a la mezcla, nuestros cuerpos son capaces de absorber más hierro. Más de hierro = más oxígeno = cerraduras deliciosas.

COLUMNA: Receta de la patata dulce Cabello Saludable

 Brigid Titgemeier contribuyó a este artículo.

• TAGS
• belleza alimentos
• Coma Bastante
• comer bastante
• la edad del pelo
• nutrición
• ciencia de la nutrición