Vitaminas y Especias que protegen su piel del sol

La mayoría de nosotros sabemos que la gran piel tiene poco que ver con la genética y mucho que ver con otra cosa-lo bien que proteger su piel de los rayos dañinos del sol. Mientras que la mayoría de nosotros recurrimos a la botella de protector solar o crema hidratante enriquecida con SPF, muchos no son conscientes de que ciertos alimentos pueden proteger nuestra piel como well.Here son algunos tesoros nutricionales que pueden proteger la piel del daño y promover un cutis radiante que brilla intensamente. TIENDA: Coge una muestra Caja Fuerte-Sun por sólo $ 10Omega-3¿Alguna vez has escuchado el colágeno palabras y piel joven en la misma frase, y se preguntó por qué tanto alboroto? El colágeno, que se encuentra en todos los animales, es una proteína que no sólo proporciona soporte estructural en todo nuestro cuerpo, sino que también ayuda en la renovación celular de la piel. A medida que envejecemos, el colágeno en la piel comienza a perder elasticidad, lo que puede conducir a la más delgada, más débil piel no es algo que esperamos con interés. La dieta juega un papel en el mantenimiento de colágeno en plena forma, y ​​una de las mejores fuentes de alimentos de colágeno impulsar son grasas saludables llamados omega-3 los ácidos grasos acids.Omega-3 son antiinflamatorias, lo que significa que pueden ayudar a disminuir la inflamación que puede proteínas daños como-sí, lo has adivinado-colágeno. Esto puede conducir a una mayor función de colágeno, lo que a su vez puede conducir a más firme, fuentes de apariencia más joven skin.Top de Omega-3 son el salmón, las sardinas, el atún y la trucha. Trate de tres onzas tres veces a la semana para hacer el truco. ¿No te gusta el salmón y otros pescados? No hay fuentes de la planta de buen problema de Omega-3 incluyen linaza, semillas de chía, nueces, semillas de calabaza y aceite de canola.Las vitaminas antioxidantesSabemos que usar protector solar para protegerse de los dañinos rayos UV del sol, pero evidencia también sugiere que podemos proteger nuestra piel con las vitaminas antioxidantes A, C y E. Esta impresionante trío se ha demostrado para reducir algunos de los efectos dañinos de radicals- gratuita moléculas que dañan la piel. Y debido a que la vitamina C es necesaria para la síntesis de colágeno, los investigadores continúan examinando sus propiedades anti-envejecimiento effects.Get la explosión más grande antioxidante de su inversión con los alimentos como las espinacas, melón, pimiento rojo y brócoli, que son buenas fuentes de ambas vitaminas A y C. Para una dosis de vitamina E, vaya para las semillas de girasol, almendras, avellanas, cacahuetes, mantequilla de maní, espinacas y brócoli.MÁS: 8 Las especias que pueden mejorar su saludHierbas y especiasEs demasiado fácil centrarse en los beneficios de ciertos alimentos y olvidarse de las potencias antioxidantes que sazonar. Así como ciertos compuestos en los alimentos pueden reducir el envejecimiento que se produce a partir de estrés oxidativo, las hierbas y las especias también tienen compuestos que pueden proporcionar ese mismo benefit.Cloves, comúnmente utilizadas en curries y condimentos pastel de calabaza, contener compuestos polifenólicos que tienen propiedades antioxidantes y antimicrobianas. De hecho, un estudio encontró dientes tuvieron la mayor capacidad antioxidante total en comparación con otras 25 hierbas y especias. Trate de dientes en combinación con canela y jengibre seco y agregar a la harina de avena, magdalenas o panes integrales y horneado de mostaza apples.Have en su cocina? Usted puede estar más cerca de uno de los anti-envejecimiento dínamos-cúrcuma-de mayores te das cuenta. Una revisión reciente de los potenciales beneficios para la piel de la curcumina (el compuesto activo que se encuentra en la cúrcuma) encontró que disminuye el estrés en las células de la piel, lo que demuestra su capacidad anti-envejecimiento. Además, la curcumina tiene un potencial anticancerígeno y beneficioso cicatriz disminuyendo properties.Have divertida mezcla para arriba con estos alimentos protectores de la piel. Las deliciosas combinaciones mantendrá su piel luminosa, mientras aumenta la salud del resto de su cuerpo!EXAMEN: ¿Cuál es su riesgo de cáncer de piel?Amy Gannon asistido con este artículo.

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