Busque su mejor! 6 Los suplementos para el cabello, piel y uñas

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Nota: esto no es un consejo médico. Consulte a su médico antes de intentar cualquier nuevos suplementos.

Hay muchas ventajas en la elección de comer una dieta saludable. Si bien es posible mantener una dieta nutritiva sin el uso de suplementos, el uso de estos seis must-have suplementos pueden hacer maravillas para la apariencia del cabello, piel y uñas.

El aceite de linaza puede mejorar tanto el brillo y la fuerza del cabello, ya que es rico en ácidos grasos omega-3 alfa ácido linoleico (ALA). Popularmente se utiliza en forma líquida, que proporciona aproximadamente 7 gramos de ALA por cucharada. Según la Clínica Mayo, el aceite de linaza también puede tomarse en forma de una cápsula, que puede proporcionar 500 miligramos de ALA por 1.000 cápsula miligramo. El aceite de linaza también puede ser aplicado directamente al cabello y se utiliza como una máscara de acondicionamiento del cabello.

Vitamina B12 es esencial en la creación de nuevo colágeno, lo que da elasticidad de la piel. Desempeña un papel importante en mantener la piel firme y brillante, y en mantener el cabello fuerte y saludable. La vitamina B-12 está disponible en muchas formas, incluyendo cápsulas y líquido sublingual. Ración dietética Según los Institutos Nacionales de la Salud Oficina de Suplementos Dietéticos, la recomendada de vitamina B-12 para la mayoría de los adultos es de 2,4 mcg.

Ácido palmitoleico, también conocido como Omega 7, es una rara ácido graso omega ganando impulso notorio en la escena de la salud y la belleza. Omega 7 es conocida por el apoyo sanos cabello, la piel y las uñas, así como proporcionar diversos beneficios de salud para el tracto gastrointestinal, sistema inmunológico, y sysem cardiovascular. Sólo se sabe que existen en un par de fuentes vegetales y una muy pequeña medida, en los aceites de pescado. Espino cerval de mar es la fuente más potente de los ácidos grasos Omega 7 conocidos y más investigación sobre Omega 7 del que se ha llevado a cabo utilizando el espino cerval de mar. Espino Amarillo Aceite es uno de mis mejores secretos para el crecimiento del cabello, crecimiento uñas fuertes e incluso ayudar a mi sistema digestivo. A veces tengo problemas para cortar las uñas, ya que son tan fuertes cuando he estado tomando SeaBuckWonders suplemento de espino amarillos regularmente durante 2 o más meses.

También he visto un montón de crecimiento de cabello nuevo, y mi digestión ha sido mejor. Me encanta SeaBuckWonders porque sus suplementos contener hasta un 30-35% de Omega-7, la mayor concentración conocida en el mundo natural, proporcionar los mejores resultados este increíble súper fruta puede ofrecer. Suplemento SeaBuckWonders también contiene biotina y es 100% vegano.

Zinc es de vital importancia en el mantenimiento de una piel saludable, cabello y uñas. Tomando un pequeño suplemento de zinc puede ayudar a prevenir la división de uñas y puede promover el crecimiento de las uñas saludables. Zinc está ampliamente disponible en forma de cápsula y en forma iónica líquido. Según la Clínica Mayo, la cantidad diaria recomendada de zinc para tomar por vía oral es de 8 a 12 miligramos, dependiendo de la edad y el género, y si el embarazo o la lactancia es un factor.

Vitamina D es necesario para mantener la salud de uñas y en la prevención de peeling uña. También se ha demostrado que mejora la salud de la piel y ayudar a curar eczema. Los suplementos de vitamina D pueden ser tomadas en varias formas, incluyendo cápsulas y tabletas masticables. Los Institutos Nacionales de Salud y los Amigos de la Biblioteca Nacional de Medicina recomiendan 600 UI de vitamina D al día para la mayoría de los adultos (pero algunas personas optan por tomar cantidades mucho más altas).

Yodo es un mineral esencial. Desempeña un papel importante en la función de la tiroides, afectando así el crecimiento del cabello y la salud. Los Institutos Nacionales de la Salud Oficina de Suplementos Dietéticos recomienda 150 mcg de yodo por día para la mayoría de los adultos. El yodo se encuentra disponible como un suplemento cuando sean recetados por un médico.

Estos seis vegano Los suplementos son grandes para la promoción de la salud y la belleza del cabello, piel y uñas. Asegúrese de comprar suplementos de calidad en línea o en una tienda de alimentos de buena reputación o practicante. Como con cualquier medicamento o suplemento, consulte siempre con su médico antes de agregar o cambiar un plan de dieta o nutrición existente. Siempre lea y siga cuidadosamente las instrucciones al tomar cualquier suplemento.