Cómo hacer un PÃ Vegetariana-Fat Free ¢ té (Receta)

Combinatorio legumbres proteínas lleno con-fitoquímicos ricos dulces patatas, zanahorias y pimientos proporciona un tesoro de embellecer nutrients.Legumes son los frutos y semillas de leguminosas y son uno de los mejores y más asequibles alimentos embellecimiento para incluir en una dieta saludable. Son extremadamente versátil, nutritiva, baja en grasa, no contienen colesterol y son alto contenido de fibra, ácido fólico, potasio, hierro, magnesio y proteína. Los estudios muestran que una dieta rica en legumbres no sólo puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y diabetes, pero puede también mejorar la apariencia de nuestro cabello, piel y nails.The camote, las zanahorias y los pimientos rojos son considerados una excelente fuente de beta-caroteno y antocianinas. El beta-caroteno es uno de un grupo de sustancias químicas naturales conocidas como carotenos o carotenoides. Los estudios han encontrado que las personas que ingieren más carotenoides de frutas y vegetales tienen un menor riesgo de varias enfermedades crónicas como el cáncer, la enfermedad cardiovascular, la degeneración macular relacionada con la edad y la adición cataracts.In, esta receta proporciona una bonanza combinado de nutrientes que incluyen vitaminas A, C, E, K y B6, así como zinc , hierro, cobre, calcio, potasio, magnesio y niacin.This paté es maravilloso en los meses de otoño y puede ser una nueva tradición de Acción de Gracias como un curso de arranque. También sirve como una gran difusión para un abrigo o un sándwich y como relleno, nutritiva merienda emparejado con crudité.Cannellini frijol, camote, zanahoria y pimiento rojo asado Paté RecetaRinde 6 porciones - Tamaño de la porción: ½ tazaIngredientes:8 oz lata frijoles cannellini, zanahorias batatas escurridos y rinsed12 oz horneadas, piel removed4 oz dados grandes cocidos, peeled1 (4 oz) frasco de pimientos rojos asados, escurridos, piel ennegrecida cucharadas removed3 cucharadita juice½ limón ajo fresco, bien dice1 / 2 cucharadita de tierra cuminPinch cayena negra1 / 4 cucharadita cucharada salt1 perejil fresco, picado (guarnición opcional)Direcciones:En un procesador de alimentos, combine todos los ingredientes excepto el perejil y el proceso hasta que quede suave. Coloque en un tazón y refrigere cubierto por al menos 2 horas. Coloque en un tazón de servir, espolvorear el perejil picado por encima y servir.