Exóticos Energizante Alimentos
Puede ser difícil encontrar alimentos que darán cumplimiento a su hambre y darle una energía aumentar. Hemos encontrado algo de comida de orígenes únicos que podrían no estar en tu lista de la compra aún.
MÁS: Medita para la Energía
No estoy seguro de cómo incorporar en su dieta diaria? Aquí están algunas sugerencias de cómo colarse en.
Encuentra tu Chia en un mollete de la mañana: No estamos hablando de té chai, pero un grano entero los aztecas utilizado como fuente de energía. Se puede ayudar a restaurar la energía y disminuir la inflamación debido a su ácido graso omega-3 content.Like almidón de maíz, chia puede ser utilizado como un agente espesante y sustituto de granos enteros en su dieta. Los granos enteros son importantes porque ayudan a estabilizar glicemia niveles, a diferencia de refinado azúcar y carbohidratos simples. He aquí una manera de usar la chía:
Chia Muffin Receta:
- 1 cucharada de semillas de chía, planta
- 1 ½ tazas de trigo integral o harina de grano entero
- Canela 2 cucharaditas
- ½ cucharadita de nuez moscada
- 2 cucharadita de bicarbonato de sodio
- ½ cucharadita de sal (o sal y pimienta al gusto)
- 16 onzas. puede calabaza orgánica (asegúrese de que sólo hay calabaza que aparece en los ingredientes)
- 2 claras de huevo
- ¼ de taza de aceite de canola de alta calidad
- ½ taza de néctar de agave
- 1 cucharadita de vainilla
- ½ taza de nueces picadas
Direcciones:
Precalentar el horno a 350 grados. Mezcle los ingredientes secos en un bol. En otro tazón, mezcle todos los ingredientes húmedos. Dobla ingredientes húmedos y tuercas en los ingredientes secos, revolviendo sólo hasta que se humedezcan los ingredientes secos (no sobre-mezclar!). Coloque la mezcla en moldes para muffins de papel forradas o engrasado (con aceite de canola). Hornear durante 25 a 30 minutos (o hasta que un palillo salga limpio de la mitad del panecillo). Guarde magdalenas completamente enfriados en una bolsa de plástico con cierre en el congelador. Hace alrededor de una docena, a 150 calorías cada uno. Hay nueve gramos de grasa (pero la buena clase), y sólo un gramo de grasa saturada.
Ir peruana por la mañana: Trate Maca en polvo para la Energía
Tribus peruanas obtienen energía mediante la succión de la maca plantas (Lepidium meyenii). Este vegetal en forma de rábano-de la familia de la mostaza ha sido utilizado en alimentos y medicinas a promover la resistencia, la energía, la vitalidad, virilidad sexual e incluso la fertilidad. ¿La baja? Una posible lado insomnio effect.You puede encontrar polvo de maca en las tiendas de comestibles naturales. Añadir una cucharadita de batidos, tortitas y otros recetas. O tomar ½ gramo de extracto, dos veces al día, en lugar.
EXAMEN: ¿Usted está comiendo por la belleza?
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