Recetas para aumentar la energía
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Ir peruana en La Mañana: Trate Maca en polvo para la Energía
Tribus peruanas reciben energía chupando maca plantas (Lepidium meyenii). Este vegetal en forma de rábano-de la familia de la mostaza ha sido utilizado en alimentos y medicinas a promover la resistencia, la energía, la vitalidad, virilidad sexual e incluso la fertilidad.
¿La baja? Un efecto secundario insomne posible. Usted puede encontrar polvo de maca en las tiendas de comestibles naturales. Añadir una cucharadita de batidos, tortitas y otros recetas. O tomar frac12- gramo del extracto, dos veces al día, en su lugar.
EXAMEN: ¿Está comiendo para la belleza?
Bebidas energizantes
En estos días, parece que se pueden encontrar bebidas "energéticas" en casi todas partes de discotecas a tiendas de conveniencia. Pero la verdadera pregunta es, ¿funcionan? Desafortunadamente, no hay apenas datos suficientes para saber a ciencia cierta. Si usted va a disfrutar, elegir aquellos con el menor contenido de azúcar. Muchos están llenos de cafeína (o su equivalente).
No es de extrañar que los bebedores sienten un impulso, no importa lo que los demás ingredientes energizantes son (como la taurina y guaraná). Ha habido algunas bebidas energéticas vinculadas a corazón problemas, en casos raros. Sin embargo, no parece que son generalmente inseguro. Tenemos una advertencia clara: No mezclar bebidas energéticas con alcohol. Cuando las bebidas consiguen que "arriba", que causan a beber más alcohol, incluso antes de sentir los efectos negativos. Este combo peligroso ha llevado a la prohibición de determinadas bebidas energéticas alcohólicas.
Encuentra tu Chia en un mollete de la mañana
No estamos hablando de té chai, pero un grano entero los aztecas utilizado como fuente de energía. Puede ayudar a restaurar la energía y disminuir inflamación debido a su Omega 3 contenido de ácidos grasos.
Al igual que el almidón de maíz, chia puede ser utilizado como un agente espesante y sustituto de granos enteros en su dieta. Los granos enteros son importantes porque ayudan a estabilizar glicemia niveles, a diferencia de refinado azúcar y carbohidratos simples. He aquí una manera de usar la chía.
EXAMEN: ¿Cuánta energía tienes?
Chia Muffin Receta
1 cucharada de chía semillas, planta
1 tazas frac12- de trigo integral o harina de grano entero
2 cucharaditas de canela
frac12- cucharadita de nuez moscada
2 cucharaditas de bicarbonato de sodio
sal frac12- cucharadita (o sal y pimienta al gusto)
16 onzas de calabaza orgánica (asegúrese de que sólo hay calabaza que aparece en los ingredientes)
2 claras de huevo
taza frac14- aceite de canola de alta calidad
taza frac12- néctar de agave
1 cucharadita de vainilla
taza de nueces picadas frac12-
Precalentar el horno a 350 grados. Mezcle los ingredientes secos en un bol. En otro tazón, mezcle todos los ingredientes húmedos. Dobla ingredientes húmedos y tuercas en los ingredientes secos, revolviendo sólo hasta que se humedezcan los ingredientes secos (no sobre-mezclar!). Coloque la mezcla en moldes para muffins de papel forradas o engrasado (con aceite de canola). Hornear durante 25 a 30 minutos (o hasta que un palillo salga limpio de la mitad del panecillo). Guarde magdalenas completamente enfriados en una bolsa de plástico con cierre en el congelador. Hace alrededor de una docena, a 150 calorías cada uno. Hay 9 gramos de grasa (pero la buena clase), y sólo 1 gramo de grasa saturada.
Va el verde: Beba Té verde
El té verde tiene un alto contenido de polifenoles, que son sustancias químicas con propiedades antioxidantes, se cree que es aún más fuerte que vitamina C. Los polifenoles del té dan su sabor amargo. Debido a hojas de té verde son jóvenes y no se han oxidado, el té verde tiene un máximo de 40 por ciento de polifenoles (té negro contiene sólo alrededor del 10 por ciento).
El té verde también tiene un tercio de la cafeína que el té negro tiene, sin embargo, se obtiene la misma cantidad de energía y la atención (pero en más incluso que los niveles altos y bajos de otras bebidas con cafeína). Nota: Evite la leche de consumo con él, lo que puede inhibir los efectos beneficiosos del té.
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