El mejor sopa de lentejas que usted hará

Las lentejas son increíblemente saludable: alta en fibra, hierro y proteínas. Y qué mejor manera de comer ellos que en una deliciosa sopa de llenado? La primera clave para hacer cualquier buena sopa es comenzar con lo que los italianos llaman el "soffritto" y que los franceses llaman "mirepoix." Aunque hay diferentes variaciones, en esencia, la mayoría de las sopas comienzan con un salteado de esta base de sabor: las cebollas, las zanahorias y el apio. A veces se añade ajo. En algún momento se añaden hierbas frescas. Pero, básicamente, si usted comienza sus sopas de esta manera, usted está bien en su manera a crear una obra maestra.
 

Hacer Hecho en casa Caldo de pollo BaseLa segunda clave es utilizar el mejor caldo posible y eso significa casera. Esta es una receta para un caldo de pollo sin chuleta, que es ideal para congelar y tener a mano para sopas, risottos y similares. Si hacer el caldo hecho en casa no está dentro de su reino de la realidad, y luego tratar Caldo de pollo de mi tramposo, que da el caldo comprados en la tienda un sabor casero en un santiamén, y es bastante fácil para cualquier no-cocina por ahí: En una olla, combine 1 caja (no enlatados) de caldo de pollo orgánico con al menos tres de los siguientes: 1 zanahoria o unos pocos bebé carrots- la piel y la capa exterior de un onion- un trozo de apio o un poco de apio hojas- una ramita de parsley- una hoja de laurel. Llevar a ebullición y llamas luego baje a la baja. Deja que hierva a fuego lento hasta que se necesite, al menos 20 minutos.

 

Toques extraEl truco para esta sopa de lentejas es la adición de semillas de hinojo. Añadir una delicia a la sopa con hierbas frescas como la albahaca, la menta, el perejil o cebollino en la parte superior cuando se sirve. Tirando de de oveja desmenuzado leche feta es también una buena idea. Agregar un chorrito de aceite de oliva virgen extra justo antes de tomar su primera cucharada no duele tanto, que es la clave de la cocina mediterránea, así que no seas tímido.
 


Fácil receta de la sopa de lentejas Ingredientes:¼ taza extra de cebolla OIL1 de oliva virgen, zanahorias chopped2, tallos de apio chopped2 con hojas, chopped½ hierbas cucharadita de provence1 cucharadita semillas1 hinojo cucharada picada parsley1 plano hojas cucharada picada basil1 ½ tazas de lentejas (variedad de color marrón o verde) ½ taza de cebada pearls1 ½ cucharaditas salt8 tazas de pollo hecho en casa de valores.

Direcciones:Hacer soffritto. Ponga la cacerola de sopa pesada o el horno holandés sobre fuego medio mientras picar ingredientes para soffritto. Añadir el aceite de oliva, la cebolla, la zanahoria, el apio y todas las hierbas (hierbas de Provence, semillas de hinojo, parsely y albahaca) y saltear durante 10 minutos, revolviendo ocasionalmente. Añadir las lentejas y cebada y saltear un minuto más o menos, revolviendo para asegurarse de que no se quemen o peguen. Añadir el caldo de pollo y la sal. Hasta que hierva. Baje a fuego lento y cubierta por una buena hora. Deje reposar la sopa se enfríe, ya que sólo hará que sea más sabrosa. 

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