No puede dormir? Truco de este médico le pedirá que pase hacia fuera en segundos
Si usted está plagada de repetirse noches de insomnio y contando ovejas encima de la cama simplemente no está haciendo el truco, es posible que solo hemos encontrado la respuesta para finalmente conseguir un sueño reparador. Un hombre, el Dr. Andrew Weil, ha encontrado un truco para respirar tenerte desmayaste en cuestión de segundos.
Dr. Weil aconseja el uso de lo que él llama, "El Ejercicio 4-7-8 respiración", que fue inspirado por el yoga y sus prácticas de respiración. En YouTube vídeo, Dr. Weil explica que "El 4-7-8 Ejercicios de respiración es absolutamente simple, toma muy poco tiempo, no requiere ningún equipo y se puede hacer en cualquier lugar".
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Aquí están las instrucciones escritas del Dr. Weil:
1) Exhale completamente a través de la boca, haciendo un sonido silbido.
2) Cierre la boca e inhalar tranquilamente por la nariz a un recuento mental de cuatro.
3) Mantenga la respiración durante un conteo de siete.
4) Exhale completamente a través de la boca, haciendo un sonido silbido a una cuenta de ocho.
5) Se trata de una respiración. Ahora inhalar de nuevo y repetir el ciclo tres veces más para un total de cuatro respiraciones.
La práctica de la respiración está destinado a frenar el ritmo cardíaco y calmar la mente. Dr. Weil sugiere centrarse en mantener la proporción correcta y la inhalación / exhalación profunda cada vez con el fin de que funcione en sus mejores habilidades.
Para un ejercicio tan simple, parece casi demasiado bueno para ser verdad, ¿no? Sin embargo, si alguna vez has tomado una clase de yoga, usted sabrá lo relajante centrándose en su respiración puede ser (especialmente durante shavasana). Por lo tanto, no lo golpee 'hasta que lo pruebes, amigos!
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