Beneficios de Salud de Yoga

Usted no tiene que ser la persona más flexible para apreciar la belleza de yoga. Esta antigua práctica se extiende a los músculos y permite a su mente a concentrarse, el entrenamiento de su cerebro para meditation.People de cualquier nivel de habilidad pueden participar- sólo tiene que mover tan lejos en cada pose que puedas. El único imperativo es tomar respiraciones profundas del vientre utilizando el diafragma, tirando de los pulmones hacia abajo durante la inspiración. Para evitar poner en peligro esta regla de oro, detener cualquier poses de yoga que le impiden respirar profundamente. Es tan importante porque la mayoría de nosotros no toman una sola respiración profunda durante todo el día long.To exhale, chupar el ombligo hacia la columna para empujar el diafragma hacia arriba y vaciar el aire de los pulmones. Inhalar profundamente trae óxido nítrico de la parte posterior de sus senos y la nariz, en sus pulmones. Este gas de corta vida dilata los conductos de aire en los pulmones y los vasos sanguíneos que rodean los conductos de aire, por lo que puede obtener más oxígeno en su cuerpo. El óxido nítrico se dobla como un neurotransmisor para ayudar a su función cerebral.EXAMEN: Cómo Saludable Cómo te sientes?Éstos son algunos otros beneficios del yoga ... â- ?? El yoga y la respiración profunda crean una presión negativa en los pulmones, dibujo drenaje linfático de nuevo en sus venas. ¿Cuáles son sus vasos linfáticos? Cuando el tejido es alimentado por la sangre, algunos de los materiales de desecho se filtra en los espacios entre las células y se convierte en la linfa. Sus ganglios linfáticos actúan como un portal, pasando el material de desecho de nuevo en sus pulmones para la limpieza. Estos mismos nodos se inflaman cuando está enfermo, por lo que puede sentirse ellos que consiguen agrandadas. Yoga estimula el flujo del sistema linfático, mediante el ejercicio de los músculos, y por medio de la acción de vacío de breathing.â- profunda ?? Yoga te entrena para aflojar el articulaciones y los músculos te ignoran en su vida día a día. Rutinas obtener la sangre que fluye a medida que se caliente, liberando a su cuerpo para experimentar la nueva tensión que se enfrentará inevitablemente. La práctica le ayuda a manejar el peso de tu cuerpo de manera más efectiva. Se aumenta la fuerza muscular y ósea por lo que es más resistente y mejora su equilibrio.MÁS: Movimientos de yoga para esculpido Absla-?? El yoga ayuda a enfocar su mente en las partes del cuerpo alejadas, como los músculos y las articulaciones medias, como usted suavemente pero con firmeza profundizar en sus poses. La mente se distrae, por lo que alcanzar el mente vacía de la meditación puede ser difícil. Pero si usted puede concentrarse en la tensión en su cadera, por ejemplo, como usted se centra su mente en su pose, entonces usted está en su camino. El objetivo no es vaciar tu mente, sino liberar a dejar las ideas pasan rápidamente a través, sin ningún apego.

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