¿Usted está respirando, ¿no?

La mayoría de nosotros respiramos el camino bailamos-pensamos que estamos haciendo las cosas bien, pero no lo somos. Incluso más que bopping al ritmo, la respiración es una acción natural, automático, y uno que no suelen dar mucho (si los hay) cree. De hecho, es probable que pensar más en cómo te ves en la pista de baile que usted acerca de la forma en que usted respira. ¿Y sabes cuál es el más importante. (Respuesta:. Es la que proporciona oxígeno para cada parte de su cuerpo) de respiración correcta, y tomarse el tiempo para hacerlo, te hace ver y sentir más joven. Pero no te preocupes, nosotros te enseñamos how.Before usted dice, "Hey, yo sé cómo respirar, yo he estado haciendo toda mi vida!" Aprovecho este pequeño cuestionario: mirar hacia adelante por dos respiraciones. A continuación, mirar hacia abajo por dos respiraciones. ¿Ves algo en movimiento? Probablemente no, o al menos no mucho. Eso es porque la mayoría de las personas suelen tomar respiraciones muy cortas y poco profundas que vienen sólo del pecho. Sus pulmones son capaces de inhalar 6 litros de aire por minuto, pero a menos que estés usando a su máximo punto, usted no está consiguiendo casi tanto. La clave es involucrar a su diafragma, que tira hacia abajo en los pulmones, lo que les permite expandir por completo.VÍDEO: ¿Qué sucede cuando usted respiraAquí hay 3 pasos para volver a aprender a tomar una respiración profunda:Paso 1: Acuéstese boca arriba en el suelo. Pon una mano en su ombligo y una mano en el pecho.Paso 2: Poco a poco tomar una respiración profunda, teniendo cinco segundos para llenar sus pulmones. Cuente a cabo en la cabeza, 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... 5. Su estómago debe aumentar a medida que lo hace, su ombligo subiendo, lejos de su columna vertebral. Su pecho se ensancha hacia arriba y hacia los lados.Paso 3: Cuando los pulmones se sienten totalmente lleno, exhale lentamente, contando hasta 7 como dejas que todo el aire. Concéntrese en llevar el ombligo hacia abajo hacia la columna a la fuerza de sus pulmones para vaciar completely.Repeat éstos dos veces al día: 10 respiraciones profundas por la mañana y 10 por la noche, para mejorar la función pulmonar y los vasos sanguíneos, llenar su cuerpo con oxígeno, eliminar las toxinas del cuerpo y aliviar el estrés.EXAMEN: ¿Está recibiendo suficiente Beauty Rest?

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