Ponga un nutricionista en su bolsillo
Bienestar Todos los días se esfuerza por estar bien cada día. Y a veces eso puede ser difícil de lograr. Entre su trabajo y su vida y tal vez de llamar a su mamá o pasear al perro o pagar algunas cuentas, siendo a veces también tiene un asiento trasero.EXAMEN: Tus prioridadesAfortunadamente, hay una abundancia de la tecnología ya está disponible para nosotros para hacer de bienestar todos los días mucho más fácil. El último y más grande que he visto proviene de la búsqueda de información nutricional de Google. Actualmente están desplegando información nutricional (del USDA) para 1000 comúnmente buscados alimentos, y tienen planes de aumentar ese número y ofrecer información en otros idiomas también. Así que no hay más excusas! Ir al cine y ordenar las palomitas? Será tan fácil como escribir "el número de calorías en las palomitas de maíz?" en la barra de búsqueda en el teléfono inteligente para ver al instante calorías por porción y otra importante facts.So ¿por qué es importante para usted? Y en caso de que me importa, de todos modos? Es relevante, y usted debe cuidar! Y he aquí por qué: El setenta y cinco por ciento de las enfermedades crónicas son el estilo de vida impulsado. Eso es un enorme porcentaje. Y lo realmente una gran noticia acerca de que: Usted puede reducir su riesgo de la mayoría de las enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón, la diabetes, la depresión y la artritis, sólo para nombrar unos pocos. Todo se reduce a opciones sencillas de hacer todos los días. Por ejemplo: Usted puede devorar barra de un tamaño normal de la risita, o para el mismo número de calorías y sin azúcar añadido, se podía comer tres plátanos!MÁS: ¿Está recibiendo demasiada proteína?Pero no vas a saber que la parte superior de su cabeza- y tampoco yo-yo tenía que mirar hacia arriba. Esa es la belleza de todas estas nuevas aplicaciones y tecnologías que se están convirtiendo rápidamente pilares en nuestros diversos dispositivos (como la aplicación Fooducate Yo escribí en una columna anterior). Tenemos toda la información literalmente a nuestro alcance para hacer elecciones saludables, todos los días. ! No hay nada mejor que eso Aquí hay algunas pautas a tener en cuenta a medida que navega este nuevo mundo de puntos de datos nutricionales:Calorías: En promedio, una mujer sana y moderadamente activas menores de 50 años deben dirigirse a aproximadamente 2000 kcal (o calorías) al día, dividida entre las comidas y meriendas.Sodio: Una mujer sana menores de 50 años deben dirigirse a 2.300 miligramos o menos de sodio por día.Grasa saturada: Al leer las etiquetas, se esfuerzan por menos de 4 gramos de grasa saturada por porción.Azúcar: Al leer las etiquetas, se esfuerzan por menos de 4 gramos de azúcar por porción.Fibra: Las mujeres necesitan, en promedio, 25 gramos de fibra diario- la mayoría de nosotros caen manera corta de este objetivo.MÁS: El Snack Food con Acciones de Belleza Sorprendentes
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