¿Quieres salvar a dos libras este mes? ¡Prueba esto!

¿Con qué frecuencia se llega a un restaurante de hambre y terminan metiendo a sí mismo con pan o patatas fritas antes de la comida llega? Si usted es como la mayoría de la gente, la respuesta es todo el tiempo time.Next que cenar fuera, intente esto: Cortésmente declive cuando el servidor trata de dejar el rolls.Why? Usted puede ahorrar una tonelada de calorías.EXAMEN: Qué belleza Nutrientes comiste hoy? Por ejemplo, un rollo de su restaurante de Denny local tiene 260 kcal. Eso es más de la friolera de diez por ciento de su asignación diaria de 2,000 calorías O, si usted sirve rollos con la cena en casa, creo que de esta manera: 260 kcal a veces día siete días es 1.820 veces kcal- cuatro semanas es de 7.280 kcal.That más de dos libras en un mes! Y ni siquiera me empezó en el azúcar en ese pequeño roll: 8 gramos! Idealmente, usted debe esforzarse por menos de 4 gramos de azúcar por porción. No sólo puede el azúcar causar estragos en sus estados de ánimo, pero también es pro-inflammatory.Inflammation en nuestro cuerpo se ha relacionado con una variedad de enfermedades, incluyendo la obesidad, la diabetes y el síndrome metabólico. (Por no mencionar, por supuesto, que el exceso de azúcar no es tan bueno para los dientes y la piel.)MÁS: Los antiinflamatorios dieta funciona Maravillas Además, comer tantas calorías antes de la comida puede llevar al aumento de peso (si lo hace a menudo). Eso es un factor de riesgo para enfermedad del corazón (la principal causa de enfermedad y muerte en las mujeres), por lo que reducir las calorías innecesarias matters.The American Heart Association recomienda aproximadamente 2000 calorías por día y le permite calcular su diario de calorías necesita aquí. Esas son las directrices que todos debemos seguir, pero a menudo restaurantes sabotear nuestros esfuerzos.De hecho, uno de cada cuatro entrantes en populares cadenas de restaurantes cuenta con más de un tercio de sus necesidades diarias de calorías en una sola comida. Añadir rollos 300 calorías a eso y que está muy por encima de las necesidades diarias de su cuerpo. (Por cierto, a medida que envejecemos, necesitamos menos calorías, por lo que rollo cuenta aún más.) Por lo tanto, escuchen: Gota del rollo. Usted puede hacer su buen cuerpo con sólo este simple acto.COLUMNA: El Mejor Pan para su salud

• TAGS
• Todos los días de bienestar
• salud
• alimentación saludable
• ciencia de la nutrición