Dormir Cuestionario Historia de Éxito

YouBeauty Reader: Brittany Dunlop, 26Banda sonora del sueño: 14 (6.21 significa que su sueño tiene margen de mejora)He sabido por un tiempo que he tenido problemas de sueño, Yo no me di cuenta de lo malo que era hasta que tomé YouBeauty de Calidad del Sueño del concurso.21 es la peor puntuación, así que cuando vi por primera vez mi puntuación de 14 pensé que no estaba terrible.But entonces vi mi Eficiencia del sueño graph.Habitual [patrón de ir a dormir y despertarse] es la única cosa que me marqué " bueno "en todo trabajo que se necesita más. Mis mayores áreas de preocupación eran Sleep Latencia [el tiempo que tarda en dormirse] y durante el día Disfunction [cómo el sueño afecta las actividades diurnas] .I no se puede decir que me quedé muy sorprendida de que he marcado tan mal en Daytime Disfunction-Estoy en mis pies todo el día y no era raro para mí caer literalmente dormido mientras yo estaba de pie. Yo también estaba aletargado durante el día y cuando mi alarma sonó en la mañana me básicamente necesitaba una grúa para que me lance fuera de la cama.EXAMEN: Obtener su puntuación Sleep AquíAunque yo tenía un montón de problemas para trabajar, me culpó mi pobre Latencia del sueño para básicamente todos los demás problemas. Pensé que si tan sólo pudiera conseguir que bajo control, entonces yo no dormirse mientras está de pie y yo podría sentirse mejor durante los day.For estas razones, he priorizado trabajar en mi sueño latencia, y he seguido mis pasos de acción. Las medidas de acción me dijeron para dar mi cerebro derecho descanso antes de cama no hay mensajes de correo electrónico o frenéticos tareas y para hacer mi habitación un santuario sueño. Hice un horario de sueño y ahora hago lo que puedo para seguir con it.I parado viendo la televisión en la cama, y ​​ahora cuando me golpeó el saco que apagar las luces y leer en la cama. También puse mi teléfono en silencio durante la hora antes de ir a bed.Thanks a mis pasos a seguir, me di cuenta de que mi habitación estaba demasiado caliente (más de 67 grados), y probablemente estaba molestando mi sueño. He instalado un nuevo aire acondicionado en mi ventana de la habitación, lo que mantiene la temperatura fresca en el verano. 67 grados es un poco demasiado fría para mí, pero incluso unos pocos grados más caliente que el que está más frío que lo que yo solía have.I'm también un gran fan de la siesta. Las siestas han ayudado dramáticamente mi Daytime Disfunction. Tomo siestas 10 minutos en lo que pueda. Mi trabajo me obliga a correr por toda la ciudad, por lo que ahora voy a caer por casa para una siesta rápida si estoy en la zona. Incluso he conocido lo qué es acurrucarse en un armario en la oficina! Puse un cartel de "No molestar" en la puerta para que la gente no vienen en. Parece una locura, pero vale la pena. Las siestas me hacen sentir gráfico refreshed.My indicó que los perros en la cama pueden alterar el sueño, pero eso es un paso, no voy a seguir. Mi Chili dachshund duerme en la cama conmigo todas las noches, pero no me molesta. (Si él tomó la prueba creo que obtendría una puntuación perfecta.) Yo no lo voy a echar a! Después de seguir mis pasos a seguir durante unos dos meses, puedo decir honestamente que mi sueño es mucho mejor, y se ha hecho una gran diferencia en lo que siento y cómo me veo. Mis ojos no son tan hinchado!MÁS: Tackle ojeras y los ojos hinchadosTomé la prueba de nuevo después de seguir mis pasos de acción y ...Nuevo Puntaje del sueño: 5Ahora soy un buen sueño! El cinco es justo en la cúspide entre el bien y el mal, pero me lo llevo. Voy a seguir trabajando en mis acciones pasos para que nunca volver a caer en la zona de peligro del sueño otra vez. Gracias, YouBeauty!

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