Seis alimentos que podría salvar su vida

Considere esto la próxima vez que vaya de compras de supermercado: ¿Qué usted lanza en su carrito de que podía salvarlo de la disease.Talk corazón acerca de aclarar la confusión sobre lo que realmente significa comer sano: Investigadores de la Universidad de Liverpool encontró que los programas legislativos y educación que promover una alimentación saludable podría reducir la tasa de mortalidad global de la enfermedad cardiovascular (ECV) en hasta un 50 por ciento.EXAMEN: ¿Está comiendo los mejores alimentos para su belleza Lo que es más, los investigadores postulan que el aumento del consumo de seis alimentos en particular podría potencialmente resultar en 9,2 millones menos muertes relacionadas con ECV-:? Frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos (en lugar del almidón) , aceites vegetales (en lugar de grasas animales) y los pescados y mariscos. Los investigadores también estiman que la educación del público sobre la limitación de la ingesta de sal y grasas trans podrían ahorrar otros 2,6 millones de vidas.MÁS: Coma para el cabello fuerte y nailsWhile estos programas tendrían que ser más extensa que incluso una pesada aspersión de soluciones hablando educativa panfletos-estamos como estrategias de agricultura pública a largo plazo, las directrices más estrictas sobre la comercialización de alimentos y el etiquetado, así como un aumento general en la disponibilidad de alimentos saludables, para producir un efecto global de esta magnitud, prometiendo agregar estos seis alimentos a su propia dieta puede hacer un mundo de bueno tanto para su ser interior y exterior:Frutas y vegetales: No sólo son las frutas antioxidantes y ricos en fibra y verduras saludables para el corazón de las Estrellas, pero ciertas vitaminas, como la vitamina C, también puede ayudar a combatir el envejecimiento mediante el aumento de la producción de colágeno, dando como resultado una piel más firme y joven.El estudio, explicó: La vitamina C retrasa el envejecimientoCereales integrales: El consumo de alimentos integrales, como la avena, pasta de trigo integral y cereales ricos en fibra, no sólo puede ayudar a regular la presión arterial y preservar la salud del corazón, pero también puede ayudar a perder peso y mantener la pérdida de peso con el tiempo, según un diario de Nueva Inglaterra de estudio de Medicina.Nueces: El consumo de frutos secos riboflavin- y biotina-rico no sólo puede disminuir el colesterol LDL o "malo" -Colesterol y mejorar la salud de sus arterias, sino también ayudar a promover la fuerza de uñas y el crecimiento.Aceites vegetales: Los aguacates no sólo están hechos de ciertas grasas buenas que ayudan al cuerpo a absorber los antioxidantes saludables para el corazón, pero también contienen vitamina B6, la cual puede suavizar los labios y mantenerlos convertirse en seco y agrietado.MÁS: Las comidas de restaurante que le dan suaves labiosPescados y mariscos: Adición de ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado azul, como el salmón y la caballa, a su dieta no puede sólo reducir los triglicéridos en la sangre, sino también como resultado, una piel de aspecto más joven más suave al reducir la inflamación en el cuerpo.MÁS: ¿Qué alimentos para encontrar omega-3 en 

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