Top alimentos que mejoran la vista

Hay un montón de maneras de mejorar su salud ocular que incluye obtener suficiente sueño, estilo de vida saludable y tomar descansos de las computadoras portátiles y libros. La mejor manera de mejorar su visión es a través de las comidas que usted tiene. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, luteína, zinc y vitaminas C y E podrían ayudar a prevenir problemas de visión relacionados con la edad y ayudar a llevar una buena salud ocular. Aquí enumeramos ocho comidas que son seguros para mejorar su salud general de los ojos.

1. Frutas: Las naranjas y otras frutas como pomelos, limones y fresas o jugos que son ricos en vitamina C puede ayudar a mejorar la salud de su tejido ocular.

2. Pescado: Los alimentos como el salmón, el atún y las sardinas contienen ácidos grasos omega-3 saludables que conduce indirectamente a la mejor vista. Si no eres un fan de pescado, tomar píldoras de aceite de pescado para obtener resultados similares. La grasa omega-3 DHA proporciona soporte estructural a las membranas celulares que aumentan la salud ocular y protegen la función retiniana.

3. Frutos secos: Al igual que pescado omega-3 también está presente en las almendras, anacardos y cacahuetes. Aunque el porcentaje no es mucho, también han sido conocidos para ayudar en la lucha contra enfermedades como el ojo seco y bichos ojo a medida que envejece. Un puñado proporciona aproximadamente la mitad de su dosis diaria de vitamina E.

4. Las zanahorias: Comience crujido de las zanahorias. Carotenos beta están presentes en las zanahorias, que es bueno para la retina y salvaguardias contra la quemadura de sol. Sumerja las zanahorias en mantequilla de maní para una merienda activo.

5. Los vegetales verdes: Verduras verdes - como la col rizada, el brócoli, la espinaca y la col rizada son conocidos para prevenir la pérdida de la vista. Están enriquecidos con vitaminas como las vitaminas A, B12, C y calcio. Coma muchas verduras de hoja verde por día como sea posible y asegúrese de no quemar ellos, ya que pueden perder algunos de sus valiosos nutrientes. Use verduras frescas en una ensalada, un plato o simplemente mezclar en batidos de frutas.

6. Huevos: Una de las formas más saludables para comenzar el día, huevos proteína repleto de mantener la vista en buen estado. Los huevos también proporcionan nutrientes como la luteína, la vitamina E, y omega 3, además de otros nutrientes y vitaminas.

7. Agua: Beba mucha agua para mantenerse hidratado. El agua también es beneficioso para todo el cuerpo. Se recomienda tomar hasta 8 vasos de puro y limpio agua al día.

Consejos rápidos:

• Dormir lo suficiente es esencial para la salud de los ojos.
• Si sus ojos se sienten demasiado cansado, acuéstese y colocar enfriamiento rodajas de pepino sobre tus párpados.
• Frote sus manos para calentarlas y colocarlas sobre los ojos y deja que tus ojos se relajen.