Grasos alimentos que promueven la pérdida de peso

Usted ya sabe que los alimentos ricos en grasas saturadas son casi tan bueno para las arterias como verter superglue en ellos. Pero no todas las grasas se merecen un mal rap.Foods con saludable grasas no sólo son buenos para el corazón, pero también hacen el mejor go-to aperitivos para controlar el hambre y promover la pérdida de peso, según el jefe consultor médico para "The Dr. Oz Show" y co-fundador de YouBeauty, Mike Roizen, MD Esto incluye las grasas saludables que se encuentran en cártamo, coco, de hígado de bacalao, aceitunas y aceites de canola, así como ácidos grasos omega-3 DHA, nueces, nueces de macadamia y semillas de chía. En resumen, estos aceites y los alimentos que los contienen pueden promover la pérdida de peso y cintura loss.After revisar los resultados con la Clínica Cleveland, el Dr. Roizen dice que su mejor apuesta es tener estos aceites antes de una comida. "Mi mejor estimación y la del comité de Cleveland Clinic fueron que dos cucharadas de estos aceites a primera hora en la mañana y al inicio de cada obra de comida", dice. "Todos los datos son similares para el peso y la cintura la pérdida y el control del apetito utilizando aceites y alimentos no cocinados con estos aceites de esta manera, ya sea cártamo, coco, nueces, pescado, aceite de oliva o aceite de macadamia."Ver los refrigerios para adelgazar usted debe picar en.

Dr. Roizen también recomienda el uso de estos aceites en formas específicas. Por ejemplo, se aconseja optar por la virgen, aceites prensados ​​en frío y no cocinar o calentar ellos. En segundo lugar, sugiere consumir 70 a 140 calorías de estos alimentos grasos 25 minutos antes de una comida para ayudar a controlar el apetito. Eso se traduce en llovizna de una a dos cucharaditas de aceite saludable en su comida o estallidos 12 mitades de nueces u ocho nuts.When macadamia tomado esta manera, el Dr. Roizen señala que hay "fuerte evidencia científica" que estos aceites y alimentos disminuyen el apetito mientras que la promoción pérdida de peso. "A fat-70 pequeños a 140 calorías por valor-antes de una comida estimula la liberación de la cholycystokinin hormonal (y otros efectos) de su pared intestinal temprana, estimulando el nervio vago para disminuir el vaciado del estómago, por lo que su estómago se mantiene más completa para que te sientas completa ", dice," y decirle al centro de la saciedad en el cerebro que ya no está hungry.Along con ayudar le cae libras de más y esas pulgadas obstinadas alrededor del vientre, estos aceites saludables pueden reducir su riesgo de cáncer, mejorar a largo memoria a largo plazo, a disminuir la inflamación y reducir los niveles de colesterol y la presión arterial. Lo que es más, estos buenos-para-usted grasas también puede hacer que su piel se ven fantásticos al reducir el acné, piel seca y las arrugas prematuras. (¿Puede alguien nos agarra algunas nueces, por favor?) El resultado final: Bajar de peso y sentirse bien no tiene por qué significar abandonando todas las grasas de su dieta. Así que deje de privarse y empezar comiendo en estos ocho bocadillos que contienen grasas saludables. MÁS: Su guía completa para que encoge la grasa del vientre

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