Sentado todo el día podría no matarle-Si usted hace esto
Los estudios han demostrado que sentado por largos períodos de tiempo†"aka, lo que la mayoría de nosotros por lo menos ocho horas cada dayвЂ" puede llevar a una muerte prematura, debido a la forma en que aumenta nuestro riesgo tanto cardiovascular y metabólica disease.But nueva investigación de la Universidad de Indiana nos da esperanza:Tomando justВ de tres tranquilamente cinco minutos camina al día puede ayudar a revertir el daño que estamos haciendo.En un estudio de septiembre de 2014 para ser publicado en la revista Medicina Ciencia en Deportes El ejercicio, los investigadores estudiaron 11, los hombres sanos no obesos entre los 20-35 años de edad. Con un manguito de presión arterial y de la tecnología de ultrasonido, midieron la función arteria cuando los hombres se sentaron durante tres horas sin mover las piernas, y en otro juicio en el que se sentaron durante tres horas, sino también caminaban en una cinta en tres ocasiones diferentes, a 2 kilómetros por hora durante cinco años minutos cada vez.Uno de los principales problemas en la sesión es como inhibe la capacidad de los vasos sanguíneos para expandirse de un mayor flujo de sangre, llamada la función endotelial.Slack, músculos desvinculados son incapaces de contraerse y bombear sangre con la mayor eficacia, haciendo que la sangre se acumule en las piernas, arrojando esta función endotelial hasta en un 50 por ciento después de sólo una hora de sentarse.En este estudio, los participantes que tomaron que cinco minutos a pie a romper cada hora vio el cambio de cero en la función arterial durante todo el período de tres horas.Principal del estudio, Saurabh Thosar, investigador postdoctoral en la Oregon Health Universidad de Ciencias y candidato doctoral en la Escuela de Salud Pública-Bloomington de IU, В dice que es probable que esto es gracias al aumento de la actividad muscular y el flujo de sangre. "Hay un montón de evidencia epidemiológica que une hora de diversas enfermedades crónicas que se sienta y la vinculación de romper sesión tiempo para efectos cardiovasculares beneficiosos ", dijo Thosar", pero hay muy poca evidencia experimental. "Este estudio ahora nos da pasos de acción para probar por nosotros mismos que se han demostrado para ayudar.Junto a levantarse para su paseo de cinco minutos cada hora, probar este fácil entrenamiento silla para obtener su ritmo cardíaco de bombeo en lugar de perder lejos en su silla de escritorio.
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