Ejercicio Cheat Sheet

Además de la construcción de músculo, también es necesario el entrenamiento cardiovascular y una mayor flexibilidad. En conjunto, estos tres componentes de ejercicio afectará a su cuerpo de muchas maneras.

• El ejercicio aumenta el metabolismo para quemar la energía a un ritmo mayor. También disminuye el apetito mediante la activación de su sistema nervioso simpático (que activa la respuesta de lucha o huida). Prueba de esto la próxima vez que tenga una hambre punzada en una hora al azar. Ir a correr rápido y volver a casa para encontrar que se ha ido de su hambre!
• Si usted no hace ejercicio porque se siente dolor, es posible que encontrar el nivel adecuado de actividad podría ayudar a perder unas cuantas libras. Esto, a su vez, crear tensión en el articulaciones menos y puede reducir el dolor. Si todo va según lo previsto, su estado de ánimo será impulsado y motivar para continuar con el ejercicio.
• El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, estimulando los centros de placer de tu cerebro. Esto le da una sensación de control (que usted debe evitar comer fuera de control).
• Ejercicio trabaja contra la depresión y aumenta la actitud positiva.
• El ejercicio mantiene los vasos sanguíneos abiertos y obstruir libre. Esto disminuye el riesgo de alta presión sanguínea, colesterol, memoria problemas y corazón ataque.

EXAMEN: ¿Usted está consiguiendo bastante ejercicio?Hay un sinnúmero de beneficios del ejercicio (en realidad, no hay suficiente espacio para enumerarlas todas aquí). ! En un mundo donde se nos dice que no hay que hacer las cosas (no comas eso, no poner excusas), el ejercicio es una gran adición a su vida Para ver un cambio en su forma, pruebe lo siguiente:

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