Baja la presión arterial naturalmente

En la vida estresante de hoy, problemas de presión arterial son una dolencia común. Si la presión arterial alta puede ser peligroso, presión arterial baja puede ser igualmente fatal. Sin embargo, con los avances en el campo de la ciencia y la tecnología, se puede bajar la presión arterial de forma natural en el país. Aquí hay un par de maneras que pueden ayudarle a hacer eso:

Potencia de itinerario: Gimnasio paseos a cargo de los pacientes que sufren de hipertensión es un mecanismo de extrañar que ayuda a disminuir la presión arterial. Eso es porque el ejercicio ayuda a que el oxígeno utilización corazón más eficiente que antes y no tener que trabajar muy duro para bombear la sangre. Hacer una sesión de cardio durante media hora preferiblemente cada día es una forma natural para combatir la presión arterial baja. Tome un paseo después de la cena a beneficio de la reducción natural de la presión arterial.

Sal inteligente: Baje su consumo de sal. La investigación muestra que aproximadamente la mitad de una cucharadita de sal contiene alrededor de 1.200 mg de sodio que aumenta los riesgos para el corazón propensos. En su lugar la temporada de los alimentos con especias, hierbas, limón y mezclas de condimentos sin sal.

Respirar profundo: Exhalando e inhalando el aliento ayuda a liberar toda su tensión. Pruebe y adoptar respiración lenta y prácticas de meditación como el yoga durante 5 minutos en la mañana y en la noche. Esto ayuda a disminuir las hormonas del estrés y reducir la presión arterial baja.

Podrá tomar el sol: Sentarse en el sol durante unos 20 minutos. La exposición a los rayos UV ayuda a expandir los vasos sanguíneos, impulsando así las funciones cardiovasculares y la reducción de la presión arterial.

Consumir patatas: Incluyendo vegetales ricos en potasio, como las patatas ayuda mayormente en el mantenimiento de la presión arterial baja.

Comer chocolate negro: Esta deliciosa merienda tiene flavonoides que ayudan a disminuir la presión arterial y hacer los vasos sanguíneos más elásticos. Coma cuarto^º onza de chocolate negro con 70% de cacao cada día, ya que disminuye la presión arterial.

Beber alcohol, pero menos: Los estudios han demostrado que el consumo moderado de alcohol, por ejemplo, hasta una bebida al día para una mujer y dos para un hombre puede reducir considerablemente el riesgo de enfermedades del corazón.

Beba té: Beba 3 tazas de té de hibisco diariamente. Esto reducirá la presión arterial en 7 puntos en aproximadamente 6 semanas de entrenamiento regular. Hibiscus tiene fitoquímicos que son responsables de la reducción de la presión arterial alta.

Tener Soja: Si se enfrentan a la hipertensión, a continuación, incluir alimentos ricos en soja o lácteos bajos en grasa los productos como sustituto de carbohidratos refinados. Esto hará bajar la presión arterial sistólica.

Beba jugo de remolacha: Según un estudio realizado en Australia 2012, el consumo de 17 onzas de jugo de remolacha trae una caída de cinco puntos en la presión arterial en sólo alrededor de seis horas.

Desayunar pesado: En lugar de tener un pequeño desayuno, consumir un desayuno de 700 calorías. Esto le ayudará a perder a cabo en el peso y obtener la ventaja de disminuir la presión arterial.

La reducción de la presión arterial alta como se puede ver es más fácil de lo que piensas. Así que la mayor parte de ella y disfrutar de una vida cardiosaludable.