7 maneras simples para extender su vida

¿Quieres vivir más tiempo? Y como si eras más joven? Eso es lo que llamamos "vivir bien". Ahora, ¿qué pasa si les dijimos que era muy, muy, increíblemente fácil de hacer? Suena como una estafa, pero es not.At la raíz misma de vivir más tiempo lleva una vida saludable que es divertido. (Ningún consejo agria adusto de nosotros, aquí!) Eso significa hacer las cosas que son buenas para usted, comer muchas verduras y realizar actividad física todos los días y evitar las cosas que, bueno, te matará, cosas como fumar, comer demasiado azúcar y grasas saturadas, y nadar en infestado de tiburones waters.In Además de estos panorama general se acerca a la longevidad, hay pequeñas cosas que usted puede hacer sobre una base diaria que se ha demostrado que añadir años a su vida. ¿Qué tan fácil es esto?1. Ejecute durante cinco minutos al día. Eso es. Acabo De cinco minutos. En un gran estudio de 55,137 adultos, corredores vivieron, en promedio, tres años más que los no corredores. Los beneficios son los mismos sin importar el tiempo, ahora, con frecuencia o participantes rápidas informado ejecutando: Los que corrió a menos de una hora a la semana tienen los mismos beneficios de mortalidad en comparación con los corredores que corrieron más de tres horas por semana.2. Café de la bebida. Un 04 2014 opinión en el British Journal of Nutrition miró 20 estudios cubriendo casi 974.000 personas. Los resultados generales fueron a favor de java: Café de consumición, especialmente tres o más tazas al día-se asoció con un menor riesgo de muerte por cualquier causa. Y ahora sabemos que si usted no tiene dolores de cabeza, latidos cardíacos anormales, ansiedad o malestar gástrico de una taza de café, que son "genéticamente un metabolizador rápido." Metabolizadores rápidos obtienen todos los beneficios de café, mientras que los metabolizadores lentos consiguen todos los efectos secundarios .3. Asumir la responsabilidad. La investigación de la década de 1970 demuestra que nunca es demasiado tarde para tomar la responsabilidad de su propia salud y bienestar. LA estudiar publicado en el Journal of Personality and Social Psychology encontró que los residentes de hogares de ancianos que tomaron en la instancia la responsabilidad-para, el cuidado de una planta o la elección de la película de la noche de película-vivió más que los que se basó en el personal para tomar sus decisiones por ellos.4. Voluntarios. Se estima que el 27 por ciento de los estadounidenses por voluntarios y pudiendo recuperar todo lo que dan. LA revisión de múltiples estudios encontró que las personas que trabajan como voluntarios tienen una reducción del 20 por ciento en la mortalidad, además de los niveles más bajos de depresión, mayor satisfacción con la vida y por lo general un mayor bienestar. Los investigadores determinaron que la calidad de las mejoras de la vida giraba en torno a los voluntarios se sienten como si estuvieran beneficiando emocionalmente de la obra.5. Tener buen sexo. Investigación de la Universidad de Duke que abarca 25 años encontró que uno de los predictores más significativos de la longevidad de las mujeres era lo mucho que disfruté del sexo en el transcurso de sus vidas. Eso, junto con una alta satisfacción con la salud y la buena función física, ayudó a poner 23 años de vida de las mujeres, en promedio.6. Mira el lado no tan brillante a veces. LA actitud positiva es una herramienta de gran alcance en su arsenal de bienestar, pero también lo es un poco pesimismo saludable. Las personas que son más realistas, es decir, menos idealista, sobre sus vidas son más prudentes, más preparados para la dificultad y tienden a vivir más que sus pares optimistas.7. Levántate! En un estudio de mayo de 2014, los investigadores analizaron los datos de la Encuesta de fitness Canadá y encontraron que, para las personas que no hacen ejercicio con regularidad, más tiempo de pie estaba vinculado con una menor mortalidad por enfermedad cardiovascular y muerte por "otras causas" de forma lineal . En otras palabras, más de pie, menos muerte.

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