Salir a la calle en este tiempo podría ayudar a perder peso

Usted sabe que su día sería manera más eficiente si usted podría arrastrarse fuera de la cama antes de trabajo y en forma en su entrenamiento. Pero la ejecución de este plan de salud se dice manera más fácil que hacerlo. Si usted está buscando más motivación para levantarse y ponerse en movimiento, un nuevo estudio de la Northwestern Medicina podría darle ese push.The adicional 04 2014 estudio de 54 participantes (hombres y mujeres con una edad promedio de 30) encontró que las personas que consiguió la mayor parte de su exposición a la luz todos los días en la mañana tenía un IMC significativamente más bajos que los que no recibieron mucha exposición hasta más tarde en la conexión day.This era independiente del nivel de cada persona física actividad, consumo de calorías, el ritmo del sueño, la edad o temporada. Los investigadores señalan que el papel de la luz solar en la regulación de nuestro ritmo circadiano como la explicación por su efecto sobre el IMC. "La luz es el agente más potente para sincronizar su reloj biológico interno que regula los ritmos circadianos, que a su vez también regulan el balance de energía", dice el autor del estudio Phyllis C. Zee, MD "Si una persona no recibe suficiente luz en el momento adecuado del día, podría de-sincronizar su reloj interno del cuerpo, que se sabe que altera el metabolismo y puede conducir al aumento de peso." Para sincronizar el reloj interno del cuerpo adecuadamente, el objetivo de conseguir su dosis mayor de la luz natural entre las 8 am y el mediodía. A sólo 20 a 30 minutos es suficiente para afectar positivamente el IMC. Eso significa una rápida carrera por la mañana, pasear a su perro, o incluso caminar al trabajo no sólo se beneficiará de la actividad física razones obvias voluntad, sino también darle esa exposición a la luz cuando su cuerpo podría utilizarlo most.If que pasan la mayor parte de su día sentado en el interior en un escritorio, usted sabe lo difícil que es para exprimir en algunos sol. Y aunque los recuentos de iluminación interior, la mayoría de las personas trabajan en ambientes con poca luz, por lo que es difícil de alcanzar el umbral mínimo que los investigadores dicen que va a ayudar a bajar de conexión BMI.This entre la luz y el IMC tiene el potencial de abrir nuevas estrategias de pérdida de peso. "Al igual que la gente está tratando de obtener más horas de sueño para ayudar a bajar de peso, quizás manipulación de la luz es otra manera de perder peso", dice el co-autor principal Kathryn Reid, profesor investigador asociado de neurología en la Universidad de Northwestern Feinberg School of Medicine.

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