Dése el respeto que se merece

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Sea honesto: Usted saber eres una gran mujer / amigo / esposa / madre / yogui. Tirando de investigación de pruebas tomadas en YouBeauty, se encontró que 80 por ciento de los que reconocen su propia valía. (¿Y por qué no? Usted roca.) Pero, ¿está realmente el tratamiento de usted como la estrella de rock que sabes que eres? Esa es otra historia. Según las estadísticas, el 63 por ciento de los lectores YouBeauty desea que respetan a sí mismos más.

La regla de oro dice tratar a los demás como a usted le gustaría ser tratado. Sin embargo, muchas mujeres no logran darse la amabilidad y consideración que merecen. Afortunadamente, usted puede aprender a hacer a ti mismo como lo hace a los demás.

"Un buen lugar para comenzar es por preguntarnos: ¿Estamos compasivo y perdona a nosotros mismos ¿O nos criticamos y decimos cosas negativas sobre nuestra apariencia, la inteligencia y la vida en general que nunca le diría a un amigo o ser querido?" informa Silvia M. Dutchevici, psicoterapeuta y fundadora del Centro de Terapia crítica en la ciudad de Nueva York.

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¿Por qué somos tan duros con nosotros mismos en primer lugar? Según los expertos, hay algunas cosas comunes que reducen incluso la mujer más seguras como para auto-abuso y el derrotismo. El primero es el conjunto de mensajes que recibimos de revistas, televisión de la realidad y Pinterest que hacen parecer que, no importa lo bueno que nuestras vidas son, siempre podríamos estar más flaco, más feliz, más tranquilo o más organizado. "Estamos bombardeados con las expectativas de lo que debe ser similar, cómo debemos actuar y lo que deberíamos querer", dice Dutchevici. "Es por eso que el logro de la autoestima puede ser una lucha continua para las mujeres."

Pero antes de ir a culpar a "la sociedad", que es fundamental tener una mirada a sus propios hábitos para identificar patrones de auto (estima) -Destrucción. Saltarse una clase de yoga para asumir el deber carpool, haciendo de las acciones de su compañero de trabajo de una cesión en lugar de enfrentarse a ella acerca de sus hábitos de trabajo descuidados, o permitir que un huésped del partido para hacerse cargo de una conversación puede parecer menor, pero todos ellos se suman a usted esperando conseguir el eje, y la aceptación de que una y otra vez. Una vez que usted entra en el hábito de tratar a ti mismo como un C-Lister, es difícil esperar, dejar que la demanda por sí solo, los demás te traten como un VIP.

Parafraseando Aretha, así es como para que tenga sus propers cuando llegue a casa.

Mire debajo del capó. Digamos que usted está enojado con usted mismo para saltarse el gimnasio. En lugar de castigar a ti mismo sin postre y ir al gimnasio mañana duro adicional, tome un momento para averiguar la raíz de su decepción, sugiere Tina Tessina, Ph.D., un psicólogo en California. ¿Es esto realmente cerca de un entrenamiento, o está resentido porque su horario de trabajo comió en su tiempo de entrenamiento? ¿Estás celoso de su amigo que siempre se ve muy bien, no importa que tan agitado de su vida? "Piense en estas emociones como las pequeñas luces en el" tablero de su coche. Cuando se encienden, que te están diciendo algo "lo que necesita saber para mantener la vida funcionando sin problemas," ella dice. Tal vez sus sentimientos son una señal de que usted quiere hacer ejercicio una prioridad en su vida, por lo que necesita para programar sesiones de entrenamiento en el calendario. O tal vez te darás cuenta de que no es tan gran cosa como parecía al principio, usted tuvo una semana abrumadora y de la hora que usted tomó para pasar tiempo con sus amigas en lugar del tiempo elíptica fue bien gastado. Tal vez no tiene nada que ver con el gimnasio y todo que ver con un desacuerdo no resuelta entre usted y su amigo, naturalmente flaco. En cualquier caso, hay que diagnosticar el problema antes de poder arreglarlo.

EXAMEN: ¿Qué tan satisfecho está usted con su vida?

Pare por la tareas pendientes. En una búsqueda para hacer de todo, algunas mujeres simplemente no se dan y el tiempo necesario para llevar a cabo todo lo que se propuso hacer. No sólo eso, sino un montón de cosas que usted puede ser que sienta que tiene que hacer son las cosas que realmente no quieres hacer. Por lo tanto, no lo hagas. Usted se sorprenderá por la cantidad de cosas aparentemente obligatorios esté opcional. Antes de aceptar para encabezar un comité en la escuela de su hijo o ir a una cita doble con sus torpes vecinos del otro lado, el de la calle, pregúntese lo que usted piensa o se siente al respecto, sugiere Tessina. Si ya está temiendo la posibilidad de tratar de mantener una conversación con sus vecinos, está bien decir que no. Eliminar la extraña y dedicar sus energías a las cosas que te hace sentir excitado, no agotado.

Apóyate en amigos. "Cuando estamos estableciendo y alcanzar metas en compañía de otros, somos más propensos a progresar y por lo tanto más propensos a reconocer lo fuerte y talentoso somos", dice Jennifer Stone, fundador de Meta Grupos International, un trabajo colaborativo consultoría en Burlington, VT En su mente, llegar a un grupo de personas que tenemos la espalda no importa qué. Luego, asegúrese de mantenerlos en el bucle sobre lo que está pasando en su vida, tanto en los aspectos positivos y los negativos-y hacer planes para ponerse al día en persona. "Cuando hablamos cara a cara con nuestros amigos acerca de nuestros logros y luchas, nuestras hormonas del estrés disminuyen, aumenta nuestra memoria y nuestro estado de ánimo general ascensores ", explica Stone." También nos beneficiamos enormemente de pantallas no verbales de ánimo, la empatía y el entusiasmo que provenir de guiños, sonrisas, ascensores ceja, una inclinación de la cabeza. "No se puede obtener, junto con su tripulación? Incluso una cadena de e-mail informal con sus amigos de la universidad, donde se anima a todos a compartir menores logros, como una reunión exitosa con su jefe-puede ayudarle a apreciar sus talentos.

EXAMEN: ¿Es usted necesita para trabajar en su autoestima?

Haga una lista (y comprobar que a menudo). Escriba una lista de todas las cosas que te gustan de ti mismo, sugiere Carolina Caro, un coche de la vida en Los Ángeles, y lo puso en algún lugar se puede acceder con facilidad cuando la confianza se siente inestable, como en una nota en su teléfono. La lista puede variar de atributos físicos de los logros a los cumplidos que hayas conseguido en el pasado. "Las mujeres se apresuran a encontrar la belleza en los demás, pero nos olvidamos de hacerlo por nosotros mismos", dice ella. Hacer un punto a notar y apreciar los aspectos positivos-y les repitiendo a ti mismo-hará que el comportamiento más automático en el tiempo.

Invocar su feroz Sasha interior. Beyoncé tiene un confiado, atrevido alterego-y usted también debería hacerlo, de acuerdo con Elizabeth Lombardo, Ph.D., psicólogo clínico y autor de "A Happy You: Tu Receta definitiva para la felicidad."Lombardo sugiere usted da su seguro de sí mismo un nombre, y cuando estás en una situación que te hace sentir seguro, pregunte qué haría en la misma situación. Entonces hazlo." Este truco quita el foco a ti mismo para un momento y le puede dar el empujón que necesita para dejar de pensar y actuar ", dice ella. No alterego de inmediato que salte a la mente? Piense en alguien cuya confianza en sí mismo que usted admira. Este modelo podría ser una celebridad, podría ser un viejo jefe, o incluso podría ser su abuela siempre-cool-en-cualquier-social circunstancia.

En poco tiempo, la gente estará convocando su interior usted.

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