Frente a sus miedos y Gana!

En su primer discurso inaugural a la nación, Franklin D. Roosevelt dijo la famosa frase: "Lo único que tenemos que temer es al miedo mismo". Nada en contra de la venerable 32^{Dakota del Norte} presidente, pero no hay nada "sólo" sobre el miedo – no cuando estás a punto de ir a una entrevista de trabajo, salir de una relación no saludable o hacer cualquier cosa que parece desalentadora o imposible. Las preguntas son: ¿De dónde sus miedos no saludables vienen? Y ¿cómo se puede encontrar el coraje para enfrentarse a sus miedos?

"Los miedos que nos impiden avanzar son nuestros miedos 'sombra'", dice Amy Stone, un certificado "entrenador de coraje." Ella explica que estos temores nacen de las lecciones negativas normalmente aprendidas en la niñez temprana (a menudo enseñan involuntariamente por los padres) y que persisten a medida que envejecemos. Las creencias son comunes – No soy lo suficientemente bueno, lo suficientemente inteligente, capaz suficiente – sin embargo, estamos tan inconsciente de ellos que ni siquiera vemos cómo nos afectan. Pero las sombras que proyectan son largos, provocando que evitemos la intimidad o la socialización, o un nuevo movimiento, o pedir un aumento.

"Estos temores nos hacen sentir pequeño y frustrado, como no estamos viviendo la vida que estamos destinados a vivir", dice Stone. "Esto lleva a la frustración – que sólo perpetúa los patrones negativos, comportamientos y creencias que nos mantienen en el fondo de nuestras vidas ".

En la manera de superar el miedo y para vencer "los temores de sombra," Stone recomienda un proceso de tres pasos:

Identificar el miedo. Por ejemplo, si usted es reacio a ir después de un nuevo puesto de trabajo, probablemente no es el trabajo en sí que da miedo. Piense en lo que está realmente detrás de sus preocupaciones. ¿Tienes miedo de que un nuevo jefe podría juzgar con dureza? ¿O es usted inquieto por la idea de dejar su lugar de trabajo familiar?

Pregúntate a ti mismo en el que el miedo viene. Algunos miedos son instintivos – somos cautelosos en torno al fuego para evitar quemarse – pero muchos otros se les enseña. Si usted fue etiquetado como "torpe" o "tímido" cuando era niño, es posible que tenga problemas para creer que usted podría tener la suficiente confianza para hacer una presentación en el trabajo.

Haz las paces con tu miedo. "No se trata de 'musculatura a través de" cualquier cosa ", dice Stone. "Se trata de ver a nosotros mismos por lo que realmente somos, sin pedir disculpas, excusa o justificación." Se trata también de tener compasión por todo tu ser, incluso su lado temeroso. Tome un poco de tiempo cada día para sentarse, respirar profundamente y meditar en un mensaje positivo, auto-aceptación como "Me encanta todo de mí mismo" o "me merezco la felicidad y el éxito." Entonces, en lugar de mirar su miedo como algo negativo, piensa en las lecciones que podemos aprender de ella. Por ejemplo, si tienes miedo de entrar en una nueva relación, alabar a sí mismo por la fuerza y ​​la sabiduría que ha adquirido desde los pasados.

"Una vez que dar pequeños pasos para descubrir lo que nos detiene, nos encontramos con el coraje de dar un paso más, y otro", dice Stone. "Los nuevos comportamientos construyen a sí mismos hasta el punto donde creemos que si nos enfrentamos a nuestros miedos, vamos a ser mejor para él. Nos han sustituido el miedo con la fe."