Qué piensas de grasa?

He aquí la escena: Estás caminando por el contenido sentimiento acera con su día. Entonces, un extraño aspecto promedio camina por en la otra dirección. Como la otra persona con la que se acerca, él o ella parece mirarte durante unos segundos más que el paso-extraño habitual glance.What que hacen pensar sobre esa mirada? Y, a su vez, ¿cómo sensación acerca de su apariencia y de usted mismo? Estas preguntas son importantes porque nuestros pensamientos y sentimientos están conectados estrechamente tanto a nivel consciente y semi-conscientes. Nuestras percepciones y suposiciones sobre las experiencias cotidianas crean nuestros pensamientos acerca de cada evento. Entonces, los pensamientos resultantes informan e influyen en nuestros sentimientos.EXAMEN: ¿Cómo está tu autoestima?En lo anterior escenario que podría pensar que la otra persona está buscando ya porque aman a su nuevo equipo, y luego es muy probable que sensación feliz y segura de sí misma con su appearance.But, ¿qué pasa si pensar que están mirando porque usted tiene algo en los dientes o el cabello parece gracioso? Entonces, es más probable que sensación molesto y autoconsciente. Si el enfoque se vuelve a menudo negativamente a su peso, es posible que pensar que la otra persona que usted está notando porque te ves gorda, y es probable que sensación especialmente malo acerca de su cuerpo y yourself.We toda desarrollar hábitos cerebrales a medida que crecemos y avanzamos por la vida. En otras palabras, nuestro cerebro se acostumbra a pensar ciertos pensamientos en ciertas situaciones, y tendemos a ver nuevos acontecimientos en formas que confirman estos patrones. Si por lo general cree que tiene un gran sentido del estilo, es más probable para interpretar otro persistentes miradas como notar y apreciar su estilo, y creer que elogio de su amigo de sus botas fabulosas es sincere.If por lo general piensa que su caderas son demasiado enorme, es más probable que perciben los demás como siempre notando las caderas y juzgarlos como gigante, y para despedir a los comentarios positivos acerca de lo bien que se ve en sus pantalones vaqueros nuevos como insincero o incorrecta. Los hábitos cerebrales que conducen a esas conclusiones en última instancia, conducen a sentirse bien o mal acerca de su apariencia.INVESTIGACIÓN: Otros no notan sus "defectos"Así, las cosas que nos dicen a nosotros mismos acerca de cómo nos vemos en el espejo, ¿cómo nos ven los demás, y cómo debería look-nuestro "diálogo interno" controlar, significativamente nuestra imagen corporal y ese aspecto de nuestra autoestima. La buena noticia es que, en gran medida, tenemos el poder de cambiar y controlar este diálogo interno y determinar cómo elegimos vernos a nosotros mismos y, a su vez, cómo nos sentimos acerca de nuestros bodies.This no quiere decir que te sentirás como una zorra voluptuosa si siempre ha luchado para llenar un tamaño cero, pero su percepción puede venir más acorde con la realidad, y se puede mover hacia los sentimientos de aceptación y apreciación de lo que le have.Besides influir nuestros sentimientos, nuestro diálogo pueden impactar a otros. YouBeauty concurso de este mes se centra en la práctica de charla de grasa, que socava la autoestima individual, mientras que pasar por una experiencia de unión. Grupos de amigos pueden cambiar su diálogo interno compartida para promover la comodidad del otro cuerpo. La clave es ponerse de acuerdo para hacer comentarios única positivas y productivas sobre su propio peso y apariencia, y centrarse menos en los comentarios basados ​​en apariencia en general. Vinculación puede basarse en el apoyo entre sí en la autoestima y el bienestar general, no en grupo rituales de auto-bashing.EXAMEN: ¿Habla de grasa?Si a usted le gustaría sentirse más tolerante y cómoda con su cuerpo, primero tiene que identificar sus propios mensajes de auto-talk particulares. Por ejemplo, tal vez usted siempre dice a sí mismo que su estómago está flácido o las piernas son demasiado cortas. O, tal vez usted se centra en "conclusiones", como que nadie jamás te amo con este aspecto, o usted nunca será capaz de ponerse en forma.

Puede ser el resultado cuando una imagen distorsionada del cuerpo extremadamente combina con otros factores. "A" era un adolescente con anorexia nerviosa. Ella verdaderamente vio a sí misma como obesos, a pesar de que inicialmente se cernía en torno a un peso tan bajo que la hospitalización fue siempre una posibilidad. Como Un trabajó muy duro para desafiar su diálogo interno, se ha avanzado en la lucha contra la enfermedad. Cerca del final de de un tratamiento intensivo, hemos invitado a varios amigos en una sesión de terapia. Enseñando el grupo acerca de la imagen corporal y trastornos de comer les llevó a decidir dejar su hábito charla de grasa, y para apoyarse mutuamente en la aceptación del cuerpo. Apoyo activo de sus amigos era muy significativa a A, y animó a su progreso hacia la salud.

Comience tratando de reemplazar sus comentarios negativos con afirmaciones más positivas o equilibradas. Algunos encuentran que es útil para fingir que están respondiendo a un amigo, ya que a menudo es más fácil ser más objetivo y más amable con un amigo que con ejemplo ourselves.For, si tu amigo te dijo: "Tengo el mayor, el estómago más grosera en el mundo ", que no quiso decir" sí, que sin duda lo hace. "Es probable que decir algo como:" Yo no lo creo, y usted tiene los más grandes piernas! "Y, que sería sincero en su respuesta. Imagínese mirarse a sí mismo como te verías a un amigo, al ver la belleza en la persona entera. Trate de responder a su propio diálogo interno negativo de esta manera, sin percepciones distorsionadas y con acuse de lo positivo.MÁS: Los amigos no dejan amigos Fat Talk Si su diálogo interno negativo es un surco profundamente desgastado, es probable que tome práctica constante de aprender un nuevo hábito cerebro. Sigue intentando, porque valdrá la pena el tiempo y esfuerzo a emerger una imagen corporal más equilibrada y aceptar con, aumento de la autoestima, y ​​un mayor sentido de control sobre sus propias percepciones y sentimientos. Con esta nueva perspectiva, podrás incluso más motivados y capacitados para tomar medidas para maximizar su salud en general y fomentar su confianza en sí mismo '.MÁS: Visita nuestra confianza Sección Cuerpo de Mucho Más

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