Reimagining Su cuerpo perfecto

Claro, la mayoría de nosotros pino para muslos más delgados, los brazos bien tonificados o un trasero más firme. Pero si usted lanza una diatriba autocrítico cada vez que se vislumbra en el espejo (el trasero es demasiado grande, mis caderas son demasiado anchas y mis brazos se parece a las alas de pollo flácidos), es el momento de cambiar su enfoque. "Las mujeres son sus peores enemigos ", dice Leslie Goldman, MPH, autor de" vestuario Diarios: La verdad desnuda sobre la Mujer, la imagen corporal y la reinvención del cuerpo 'perfecto' ". "Constantemente estamos juzgando a nosotros mismos, haciendo comparaciones y tratando de estar a la altura de un ideal mediática imposible." Y no es sólo la mujer: Los estudios muestran que los hombres pueden ser tan autocrítico y autocrítico como mujeres.MÁS: Fat Talk: Acequia Este mal hábitoLa aceptación de su cuerpo puede parecer más fácil decirlo que hacerlo. Comience por hacer un balance de lo que tienes (en lugar de lo que no lo hace), y usted comenzará a apreciar su cuerpo por lo que puede hacer por ti. "A veces amar cada aspecto de su cuerpo es demasiado difícil y poco realista ", dice Susan Albers, PsyD, psicólogo clínico de la Clínica Cleveland y autor de" Comer Mindfully: "Cómo Terminar Comer sin sentido y disfrutar de una relación equilibrada con los alimentos. "Pero se puede llegar a un lugar de aceptar los aspectos de su apariencia." He aquí cómo:Detenga el negativo Auto-Talk"Lo primero que la gente se centra en cuando miran en el espejo es lo que no les gusta más acerca de sí mismos", dice Leslie Heinberg, PhD, director de servicios de comportamiento para el Instituto Bariátrica y Metabólica de la Clínica Cleveland. "Muchos de esos pensamientos son automáticos - [la gente] no se dan cuenta de que están teniendo ellos." Golpear a ti mismo astillas lejos en su autoestima. Una vez que escuche a ti mismo haciéndolo, poner fin a la misma. "Pregúntate si lo dices esas cosas duras a otra persona", dice Goldman. Lo más probable es que no se atrevería. Vuelva a colocar esas palabras duras con palabras de autoaceptación - imaginar amables palabras que desea saber de un amigo cercano. En lugar de examinar sus defectos, concentrarse en algo que te gusta de ti mismo. Si usted simplemente no puede parar, al menos equilibrar la crítica con un poco de adulación. "Si usted va a menospreciar a los muslos, gastar una cantidad igual de tiempo complementando un aspecto de ti mismo que te gusta", dice Heinberg. "Así que tal vez sus muslos no son tan grandes, pero usted tiene una cintura delgada o agradable brazos."Cambia de canalTodos los días, estamos bombardeados con imágenes de la perfección física de los medios de comunicación. Desterrar programas de televisión, revistas y anuncios que te hacen sentir mal consigo mismo o con su cuerpo.

Ponga Post-it Notes en el espejo del cuarto de baño con las cosas que te gustan de ti. Cada vez que se mira en el espejo, verá estos recordatorios que usted es algo más que su imagen. No se puede llegar a nada? "Anote los elogios que recibe de otras personas", Dr. Albers sugiere.

"A medida que nuestra sociedad es cada vez más sobrepeso, nuestros ideales de belleza son cada vez más y más delgado, por lo que hay esta gran brecha entre lo que nos dicen para parecer y lo que realmente se parecen", dice Heinberg. No es extraño que trabajan nuestras necesidades de imagen corporal! Si usted ve un anuncio que ofrece una bella modelo con el tush-hoyuelo gratuito que usted no ha tenido desde que tenías 10 años, cambiar de canal - y recuerda que este tipo de imágenes no son reales.CONCURSO: Do You Fat Talk? Entérese de una mejor imagen corporal."Hay que darse cuenta de que horas y horas de trabajo fueron en conseguir que un tiro perfecto - y eso es antes de la aerografía y retoque fotográfico", dice Heinberg. "Si usted vio el modelo en la revista caminando por la calle, que no se ve eso bueno ". En lugar de medir a ti mismo contra un modelo de moda con brocha de aire, lleve su foto favorita de sí mismo y se mide contra eso ideal de belleza.EXAMEN: Proporción de la caraGracias la piel Usted está enA medida que envejecemos, tendemos a ser más cómodo en la piel que estamos. La flacidez piel e incluso las estrías se convierten en una hoja de ruta de lo que hemos hecho y cómo lo han vivido. Si todavía no estás en ese lugar de la auto-aceptación, intente escrito a la parte del cuerpo ofende. "Odio los muslos? Escriba una carta y pedir disculpas por la ira que ha dirigido hacia ellos. A continuación les damos las gracias por lo que han de permitir que lo haga ", dice Goldman. "Puede sonar extraño, pero el tratamiento de la parte del cuerpo como lo haría una persona le permite ser más tolerante." Escribir una carta le ayudará a identificar por qué está agradecido por su cuerpo - que le permite moverse, bailar y jugar. Haga un seguimiento por escrito una lista de afirmaciones - por ejemplo, "elijo aceptar mi cuerpo y el peso, ya que son en este momento," o, "Yo acepto que mi valor no se refleja en mi peso y forma, sino más bien, mi la pena es determinado por lo que soy como una persona completa. "" Una vez que tenga una lista de afirmaciones, les dice a sí mismo todos los días, "dice el Dr. Albers. "Con la repetición, verá un cambio en la forma de hablar de sí mismo." Por encima de todo, recuerda que tu piel es única, así, a flor de piel. "Cuando se mira en el espejo, trate de recordar es sólo piel- es sólo su cuerpo," sugiere Goldman. "A continuación, centrarse en sus talentos, las personas que amor usted y sus innumerables logros ". - por Amy Paturel, MS, MPHMás de Cleveland Clinic / 360-5.com: Comer para un mejor cuerpo imageHow importante es su imagen corporal entrenamientos que fortalecen la imagen corporal?

• TAGS
• cuerpo aptitud
• Cuerpo Aptitud
• imagen corporal