El "Sham" en Shamrock

¿Alguna vez se siente como usted acaba de conseguir afortunado en su éxito? Que en cualquier momento en que va a estar expuesto por el fraude que eres? Es innegable que hay golpes de suerte, pero no se deje engañar en pensar que no merece el éxito que tiene. "[Creo que] en cualquier momento la gente se dará cuenta de que estoy en realidad este pequeño idiota y no hay razón que debía estar aquí. [Es un] constante sensación de paranoia ", dice Jen, un primer año de doctorado de 22 años student.But la cosa es, que en gran medida se merece estar allí. Uno de los pocos en su programa que se interpusiera en recta desde licenciatura, Jen es también el único estudiante en una organización psicoanalítica internacional compuesto por expertos de adultos en el campo. Entonces, ¿qué pasa? En 1978, los psicólogos Pauline Clance y Suzanne Imes primero acuñó el término "Impostor Fenómeno ', en referencia a este extraño fenómeno en el que de alto rendimiento las mujeres, a pesar de numerosos logros externos, creen que han engañado a todos y no se merecen su éxito.MÁS: La maldición del Oscar: ¿Son las mujeres exitosas suerte en el amor?Ahora sabemos que no sólo ocurren en mujeres y tenemos más conocimientos y recursos para ayudar a las personas de combate it.True, todos nos sentimos así a veces. Así que, ¿cómo saber si usted está sufriendo de la IP o si en realidad estás tomando demasiado? Haga una auto-comprobación mental para ver donde atribuye sus éxitos: ¿A menudo se preocupe usted fallará la próxima vez? ¿Se siente decepcionado de sí mismo o lucha para aceptar elogios de los demás? ¿Sientes que siempre se necesita para ser el mejor? Esos son signos reveladores de que no puede ser que darse todo el crédito por su achievements.If te gusta concursos (y ustedes saben lo que hacemos), también se puede tomar una prueba de diagnóstico desarrollado por Clance here.Dan, otro Ph gran éxito. RE. estudiante, culpa a su impresionante currículum de oportunidad-derecha proverbial; lugar de derecha, el tiempo.COLUMNA: Cómo Nuestras Mentes Ver Suerte"Debido a que [mi colegio universitario es] pequeña, si usted tiene cualquier pizca de talento que lanzar una gran cantidad de oportunidades de ti", dice. Eso puede ser cierto, pero no descarta sus logros. Aún así, Dan siente que él se metió en su Ph.D. programa por error: "Estoy aterrada [a] hablar con alguien con autoridad administrativa", dice, "porque no quiero llamar la atención sobre cómo llegué aquí ... [y] no hay nivel en el que pueda 'creo que esto no es algo que me las ingenié para hacerlo mediante la manipulación de otras personas. "Cualquiera de este sonido como tú? Si todavía no estás segura, preste atención a su ansiedad crónica los niveles. La diferencia entre ser agradecido por un golpe de suerte (o divinamente concedida) y sentir que son una falsificación que puede estar expuesto en cualquier momento es muy importante.MÁS: El estrés y sus consecuencias de bellezaMás allá de eso, ¿realmente importa? Creemos que usted se merece para sentirse competente y ambicioso donde quiera que estés.Las raicesSentimientos impostores vienen de una gran cantidad de diferentes lugares. A menudo las experiencias de la infancia (hermanos, padres exitosos que retienen alabanza o que alaban indiscriminadamente) llevan a la gente a establecer expectativas muy altas para sí mismos. Esas expectativas pueden crear un "libro de reglas insostenible competencia interna", dice el Dr. Valerie Young, autor de los pensamientos secretos del éxito de la Mujer. "El problema es que todos tenemos momentos de brillantez, pero si no realizamos a ese nivel constantemente estamos muy, muy duros con nosotros mismos." Curiosamente, los mensajes sociales también contribuyen a la IP. "Podemos pensar que [tenemos éxito] sólo porque tenemos suerte, pero los estudios han encontrado que otras personas también lo hacen", dice el Dr. Young. Esto es especialmente cierto para las mujeres. "Las personas son más propensos a atribuir el éxito de un hombre con la capacidad y la de una mujer a la suerte."EXAMEN: ¿Cómo está tu autoestima?Y las mujeres compran en esos mensajes con demasiada often.Be conscientes, también, de los comportamientos que contribuyen a impostores sentimientos. "En cualquier momento en mi vida he estado involucrado en cuatro o cinco cosas", dice Jen ", así que siempre tenía que recurrir a como la razón para no realizar a mi nivel." El Dr. Young identifica estos como comportamientos auto-sabotaje, al igual que las reuniones que faltan, llegar tarde a las entrevistas o el uso de alcohol como una forma de protegerse de juicio.Cómo Se Combate?1. Identificar las raíces de sus sentimientos.Si usted se siente, por ejemplo, al igual que usted presentó a sí mismo a un empleador diciéndole lo que ella quería oír en lugar de sus verdaderos sentimientos, entonces tal vez por debajo de usted puede sentir como si no quisiera que el "verdadero" usted. O tal vez usted siente que solo recibió buenas calificaciones porque sus profesores que le gusta, cuando en realidad usted trabajó muy hard.Identify estos pensamientos y desafiarlos. A menudo ayuda a visualizar las conversaciones con la gente que crees que estás engañando. Visualice informándoles acerca de sus preocupaciones e imaginar sus respuestas reales. O probar sus miedos en la vida real. Si le preocupa que su yo "real" será rechazado, intente mostrar ese lado de ti mismo y ver cómo reaccionan los demás.MÁS: Tres maneras de tener más amor propio2. Utilice su red de apoyo.Llame a un amigo cercano o familiar que conoce su potencial para ayudarle a hablar a través de los sentimientos impostor. "[Hablo con] las personas que me han visto en mi peor ya porque me imagino que no puede ser mucho peor", dice Jen.3. Pon a prueba tus conocimientos.Si usted puede identificar un área específica en la que usted piensa que necesita la mayoría de la mejora, contratar a un tutor o tomar una clase. Usted ya sea aprender y mejorar, o te das cuenta de lo mucho que ya sabes.4. Hacer listas.Recuérdese a sí mismo de las cosas que has hecho para llegar a donde estás. Poseer su éxito y sabe las razones para ello, dice el Dr. Young.MÁS: Journaling 101"La realidad es", dice "que en cierta medida su éxito y todos los demás es parcialmente suerte. Pero lo que trato de hacer que la gente entienda es que es lo que hacer con la suerte que importa. Sí, las personas exitosas son, de hecho, más suerte, pero es porque crean su propia suerte. Se ponen en situaciones en las buenas cosas tienden a suceder. Así que sí, es posible que haya tenido la suerte de que usted golpeado a esta persona casting, pero se acercó a la placa cuando dijeron "me llaman '".Perfeccionismo 5. Lucha.No nos referimos a conformarse con menos que su mejor trabajo, pero aprendemos a aceptar el hecho de que no todo va a salir perfectamente todo el tiempo. Además, si usted era perfecta hoy, ¿qué sería de mañana sea para?

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