Levantarse por sí mismo (sin crear conflicto!)

Cuando usted está haciendo malabarismos con el trabajo, la familia y otras responsabilidades, adoptando una actitud de go-con-el-flujo puede hacer las cosas más fáciles. Pero la táctica puede ser contraproducente: Si nunca ponerse de pie por sí mismo, que no se consigue lo que necesita o desea – y puede llegar a sentirse impotente.

Afortunadamente, hay maneras que usted puede levantarse por sí mismo sin alienar a los demás o crear conflictos. Una regla, independientemente de la situación: Siempre empezar con "yo", como "me siento ..." o "me preocupa ...", dice Helene Rothschild, un terapeuta matrimonial y familiar en San José, California De esa forma. , usted está tomando la responsabilidad de sus sentimientos en lugar de culpar a alguien.

Otras estrategias pueden depender de las circunstancias. Echa un vistazo a estos escenarios comunes y formas de expresar con seguridad y eficacia de sus sentimientos. Usted se sentirá más confiado y consigue lo que quiere, manteniendo sus relaciones intactas.

La cuestión: Su compañero de trabajo (y amigo) no está tirando de su peso.

Solución: Sea específico acerca de sus necesidades.

Si no se ocupan de su tocado la barriga, su resentimiento se agraven. Hágalo suavemente al reconocer lo positivo, a continuación, diciendo exactamente lo que usted quiere que haga. Por ejemplo: "Es muy bueno que usted está trabajando en x también necesito ayuda con yyz ¿Puede hacerlo el viernes Gracias..?!" Tenga cuidado de no decir ", pero" después de la declaración positiva; hacerlo lo niega, dice Rothschild.

Cuando eres vago (por ejemplo, diciendo "Me gustaría que hacer más"), las personas no siempre saben lo que están haciendo mal y pueden sentirse atacado. Especificidad entrega el mensaje y conserva la amistad.

La cuestión: Su marido, el sostén de la familia, se gasto excesivo.

Solución: Pregunta questions.Money puede ser un tema delicado de composición abierta, por lo que en lugar de iniciar un gran debate de la nada, haga una "cita" para hablar cuando ambos puedan concentrarse y escuchar, sugiere Rothschild. Probar: "Estoy preocupado por todo el dinero que estamos gastando, podemos repasar nuestras finanzas el sábado?"

Al hacer discutir el presupuesto, expresar sus preocupaciones en preguntas abiertas, tales como "¿Cómo podemos ahorrar más?" Esto evita ponerlo a la defensiva, dice Rothschild.

La cuestión: Su amigo es a menudo tarde o cancela el último minuto.

Solución: Concéntrese en sus sentimientos.

El comportamiento de su amigo es decepcionante, pero aléjate de acusaciones y absolutos como "Siempre llegas tarde!" dice Rothschild. En su lugar, comenzar con una verdad feliz – te encanta ver a su amigo – a continuación, explicar cómo se siente. Dígale: "Me encanta pasar tiempo juntos, así que estoy disgustado cuando llegas tarde o cancelar último minuto."

Luego sugerir una solución. Pregunte: "¿Podemos satisfacer cuando no estás tan ocupado? ¿Qué tal mañana a las 3? ¿O tardes no es bueno para ti?" Las preguntas ayudan a pensar acerca de su horario y se dan cuenta de que no eres más que otro recado si-tiempo there's.

La cuestión: Su asociación de vecinos quiere mesa un tema que se sienta objeto de nuevas discusiones.

Solución: Pedir ayuda.

Hablando en un grupo es de miedo, pero no creo en ella como usted en contra de ellos. En su lugar, explicar por qué se siente presentación de este tema es un error, y pregunta si están dispuestos a ayudar a resolver el problema o ayudar a entender por qué no. Usted podría comenzar con: "Este tema significa mucho para mí porque x, y, z." A continuación, siga con, "¿Hay una manera que podríamos abordar ahora? Y si no, ¿cuándo?" Simplemente evitar ir una y otra vez, o perderás tu audiencia, advierte Rothschild.

Independientemente de la situación, tratar de ponerse en los zapatos de los demás. Poniéndose de pie por sí mismo no va a crear relaciones de tensión o contusión si dices lo que se desea escuchar. Con estos consejos, problemas que enfrentan se sentirán menos como hacer olas, y más como viento en popa.