Renovar Su Plato
Si usted tomó las cenas de tu mamá solía hacer y los divide por grupos de comida en su plato, usted tendría algo parecido a un signo de la paz: una tercera proteína (probablemente la carne), un tercio de almidón, un tercio de vegetales. Bueno, es hora de dar el signo de la paz ... darle un descanso, eso es.EXAMEN: Enterarse de que su estilo de alimentaciónLa relación uno-a-uno-a-uno está anticuado y que no tiene que seguir pensando en la carne como el evento principal con verduras como un espectáculo. Escritor Alimentos Michael Pollan ("En defensa de la comida: Manifiesto de un Eater") lo dijo mejor: "Comer alimentos. No demasiado. Parcialmente plantas. "Una dieta basada en plantas es rica en muchos nutrientes esenciales que nos mantienen fuertes y sanos. Es agradable a la vista en el plato, y fácil de llevar lleno de sabor. Todo esto sin la grasa saturada que se encuentra en la carne que puede aumentar las posibilidades de diseases.In cardiovascular medio de la locura de fiesta, el aumento de peso de invierno entretenido y aparentemente inevitable, es más fácil de lo que piensas a comer mejor. Al iniciar la planificación de sus comidas de este mes de vacaciones, zanja el viejo signo de la paz y la imagen de una casa feliz en su lugar. Aquí es cómo construir su casa: Comience con un cuadrado sólido de cereales integrales, frutas y verduras. Luego en la parte superior añadir un techo en punta formada por una pequeña cantidad de protein.You no tienen que sentirse como usted está construyendo desde cero. Piense en ello más como remodelación. Aquí hay tres cosas simples que usted puede hacer para renovar y aumentar el contenido de la salud de sus comidas:MÁS: Es una Dieta Vegetariana derecho para usted? Da la vuelta al menú. En lugar de porciones más pequeñas de hortalizas, granos o carbohidratos de su elección, considere la posibilidad de hacer esta la parte principal y la carne una porción más pequeña. Es una manera sencilla, fácil de obtener su dosis diaria recomendada de frutas, verduras y granos enteros!Intercambiar. En lugar de utilizar el agua para hacer cuscús, u otro grano, sustituir un caldo de verduras. Bingo, usted acaba de usted y los suyos le da un impulso de beta-caroteno, licopeno, potasio y selenio, por nombrar sólo unos pocos nutrientes! Ir un paso más allá y hacer su propio caldo. Tan sencillo de hacer y tan rica en fitonutrientes.Tome un viaje a la mesa. Hierbas y especias que transporte a otro mundo! Piense el comino y la cúrcuma y ya está a la India. Chile y limón y México está en el horizonte. Polvo de cinco especias y el jengibre y el rumbo hacia el Lejano Oriente. Deja que tu imaginación vagar! No es sólo la diversión, es saludable, también. Ingrediente activo, la curcumina de la cúrcuma, es un gran y chile antiinflamatorio es rica en vitamina C. No son tantas formas divertidas y deliciosas para construir su casa y la cena un hogar más saludable mientras estás en ello.COLUMNA: El sorprendente poder de Aliño para la ensalada hecha en casa
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