Planificación de las comidas para los principiantes
Mi columna tiene un mandato simple: wellness cada día. En los más de dos años que he estado escribiendo esta columna, siento que he aprendido tanto como yo he enseñado, y yo he sido capaz de practicar lo que predico sobre una base diaria. (Bueno, en su mayoría. Nadie es perfecto.) A veces esto ha sido difícil de lograr. Yo ponerse a trabajar, tengo plazos y los niños y ropa a tratar. A veces no quiero pensar en la cena. A veces, pedir comida para llevar parece más fácil. Pero para llevar ordenar no es una solución. Como es mi objetivo con cada columna, quiero encontrar un acto simple que es una solución. Una pequeña cosa que hace que siendo así no parece tan abrumadora, tan insuperables.EXAMEN: ¿Cómo es su calidad de vida afectando tu belleza?En este caso, la respuesta es la planificación de comidas. Así de simple, y así pasado por alto por la mayoría de nosotros. Recuerdo que mi madre solía planificar nuestras cenas durante la semana, hacer una lista de compras y comprar en consecuencia. Viré en la dirección opuesta. ¿Cómo podría saber el domingo por la noche lo que nos gustaría para la cena el jueves? Ahora me doy cuenta de que estaba en something.Whether usted está sobrecargado de trabajo, cansado, preocupado por su nutrición (un proxy para su salud) o la salud de su hijo o la salud de su pareja, aburrido de comer lo mismo cada noche, o la totalidad de la anteriormente, la planificación de comidas es una bala mágica. Todo se reduce a esto: Piensa, entonces hazlo. A pocos minutos de planificar el futuro podrían ser la cosa más inteligente que hacer esta semana. En vez de vagar por los pasillos de comestibles y agarrando lo que esté a nivel de los ojos, en lugar de gastar más dinero de lo que había presupuestado, en lugar de tirar la comida más sin uso, puede ejecutar una lista de exactamente lo que necesita para la semana. Usted estará por delante de la curva, bajo presupuesto y más saludable por ello.MÁS: Comer sano por $ 36 a la semanaSeptiembre sólo pasa a ser el Mes de Concientización Planificación de las comidas, así que ¿por qué no darle una oportunidad? No tiene que ser una comida gourmet todos los días. Mantenga lo más simple es necesario, sobre todo al principio. Utilice uno de los muchos recursos accesibles a su disposición: Más allá de libros de cocina, aplicaciones, sitios web (! Como YouBeauty) y Pinterest son una gran fuente de recetas o ideas generales de las comidas. Tal vez sea más fácil para que usted pueda cocinar uno o dos días a la semana? No hay problema: Sólo congelarlo para más adelante. Si el tiempo es un problema, usted puede comprar frutas y verduras precortadas para prep.Studies más rápidas muestran que las familias que comen juntos más de tres veces a la semana son más saludables y menos propensos a tener sobrepeso. Son más propensos a comer una dieta variada, rica en todos los grandes alimentos que me gusta escribir sobre eso hacen tanto por nosotros para prevenir y tratar la enfermedad. Y, sus hijos tienen más probabilidades de ser emocionalmente saludable. Una familia sana y más feliz sólo por pensar en la cena antes de tiempo? Eso sí que es fácil de bienestar cotidiano.MÁS: Su guía para la cocción por lotes grandes
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