Planificación de su manera de ser verde - un imprimible gratis!

He estado pensando mucho acerca de la comida últimamente ... específicamente, cómo asegurarse de que hagamos grandes opciones cuando comemos. Me gustaría compartir con ustedes uno de mi la mayoría de herramientas útiles y eficaces para ayudarme a hacer esas buenas opciones de comida - mi planificador de menú!

Me encanta usar tanto que quería compartir con ustedes - así que aquí tiene un conjunto que he creado sólo para ti!

Ahora, para muchos de ustedes, la idea de la planificación de sus comidas puede apelar a su sensibilidad y necesita ninguna convincente.

¡Excelente! Ir directamente a descargar el PDF y planificación feliz :)

Para muchos de ustedes, sin embargo, puede parecer una tarea imposible - para decidir de antemano lo que va a comer. Lo curioso es que, una vez que comience, no saber lo que van a comer se vuelve más difícil!

Así es como funciona :

1. Tome una tarde, sentarse con sus libros de recetas favoritas, internet ... y obtener inspiración!
2. Piense en lo que le gusta comer. Piense en lo que quiere comer más de: si usted sabe que usted necesita comer más fruta - plan en sus comidas.
3. Comience llenando los días - de pensar en su horario: Si usted sabe que va a volver a casa tarde un día - asegúrese de que usted tiene sobras para calentar una comida rápida. Usted mismo se lo agradecerá!
4. Veggie jueves! Lápiz en!
5. Cuando ya está todo hecho - hacer su tienda, reunir todos los ingredientes - pegar el planificador de menús en su refrigerador, siga - y disfrutar de los frutos de su trabajo!

He estado planeando mis comidas para un buen año son ahora y aquí 3 cosas que he notado:

1. Ahorro de dinero. Yo no tomo decisiones impulsivas ya - el tipo que usted hace cuando usted está desesperado por salir del supermercado. Sé exactamente lo que necesito y cuánto dinero se necesita para alimentar a mi familia de 5. Me hago el taller de un día - Lunes. Ya está hecho y no tiene que preocuparse de nuevo durante toda la semana.
2. Trato a cabo más recetas. Ahora, en lugar de encontrar una buena receta y pensando "oh, debo dejar que algún día", Digo ... genial, voy a hacer que el martes.
3. Hago buenas opciones. Al planear sus comidas, que son esencialmente el seguimiento de su comida. Una cosa interesante que sucede aquí - aunque es muy posible que haya comido tres hamburguesas a la semana en el pasado, es difícil poner eso por escrito. Usted comienza a hacer buenas opciones para tu cuerpo y esas decisiones por lo general también tiende a lo mejor para nuestro planeta.

Déjeme darle un poco de historia a mi planificador de menús ...

Quería hacer algo fácil de usar y agradable a la vista. Este mes, me sentí inspirado por los diferentes tipos de frutas locales y verduras que crecen aquí en Singapur - así que hice cuatro miradas: nabo, Abulón seta, batata y la papaya. Puede imprimir hasta uno diferente para cada semana del mes.

Sé que hay un montón de aplicaciones para esto ... pero me gusta la sensación de lápiz sobre papel. Me gusta tener algo bonito en mi nevera y me hace sentir emocionado de ver todas las cosas deliciosas que voy a estar comiendo durante la semana.

Una última cosa...

Al decidir lo que van a comer toda la semana - Me gusta considerar el consejo de Michael Pollan:

Comer alimentos. No demasiado. Sobre todo las plantas

• Comer alimentos: Comer comida de verdad. Los alimentos procesados ​​es sólo eso - procesada. Para hacer que el paquete de fideos, con su vida útil infinita, tiene que ser puesto a través de un proceso que incluye muchos pasos y muchos ingredientes (conservantes, aditivos) y en cada punto de la manufactura, la energía y los recursos que se consumen. Por no hablar, el producto final está tan lejos de su estado natural original, que lo que ahora está comiendo, se puede describir mejor como "sustancia parecida a la comida!"
• No demasiado: Estamos en una posición seria que enfrenta el hecho de que nuestro planeta necesita para alimentar a 8000 millones de nosotros. Se trata de cambiar la forma en que vemos a los alimentos. Mientras seguimos a querer nuestra comida - rápido, práctico y de gran tamaño - vamos a demostrar ser demasiado grande de una carga.
• Sobre todo las plantas: La reducción de la ingesta de carne es una de las maneras más fáciles y más importantes a ser verde. Se podría ahorrar más agua cortando carne sólo una vez a la semana, lo que lo haría por no ducharse durante seis meses! Yo no sé ustedes, pero yo no estoy dispuesto a renunciar a mis duchas - mientras que el jueves es sin carne absolutamente realizable.

Pero, la única forma en que funciona es que si usted tiene un plan. Así que la planificación :)

lt;> lt;> lt;>

Espero que funcione para usted ... si te gusta, no me hizo saber, me encanta saber de usted!

PD. Si usted tiene algún problema agarrando el PDF, hágamelo saber y voy a enviarle por correo electrónico una copia