Cómo dejar de obsesionarse con pensamientos negativos y encontrar la felicidad

El veredicto está en. Casey Anthony fue declarado no culpable por el asesinato de su hijo de 2 años de edad, hija, Caylee.While algunos se fue sobre su día no afectado por esta noticia, muchos más estaban indignados por esta acquittal.One normalmente aun-templado amigo mío estaba particularmente enojado. "¿Cómo van a dejar que se vaya? Una niña está muerta y ahora su asesino es sólo va a caminar lejos! Simplemente me da asco ", tecleó furiously.Regardless de si Anthony debería haber sido encontrado culpable, algo interesante estaba sucediendo en mis del Amigo y los otros millones de Casey Anthony observadores que experimentaron estas emociones y se obsesionó con la historia -cabeza. En un momento ella estaba relajada, y luego, después de ver una sola noticia, fue publicando furiosamente mensajes de Facebook que declararon su disgusto por nuestro ordenamiento jurídico.EXAMEN: ¡Qué feliz es usted? ¿Cómo surgió esta una pieza de información, aunque muy horribles sola ruina su estado animico?El problema es que ella no podía dejar de pensar en ella. Estoy seguro de que usted puede relacionarse-hemos sido todos consumida por una noticia. Como usted sabe, los seres humanos piensan casi constantemente. Pero gran parte de lo que consideramos "pensamiento" es en realidad nosotros reaccionar a lo que nos encontramos en nuestra vida cotidiana. Automática e inconscientemente Evaluamos las personas, las ideas-diablos, incluso la moda y prácticamente cualquier otra cosa por ser bueno, malo o neutral.We silencio juicio judge.Each se asocia con emociones positivas o negativas. Una noticia puede hacernos risita, mientras que otro nos hace querer llorar. Por supuesto, nuestro general felicidad se ve afectada por estos juicios incesantes y thoughts.Here de cómo sucede: los participantes sentados un experimento psicológico en frente de un equipo y les dio un mensaje subliminal: cuatro palabras que aparecían por sólo 250 milisegundos. Las palabras fueron positivos, negativos o neutros (palabras como "amigos", "guerra", o "edificio", respectivamente). Mensajes subliminales similares se repitieron durante un total de aproximadamente 20 segundos. Después de recibir estos mensajes, los participantes completaron cuestionarios para informar de su estado de ánimo actual. Los resultados del estudio mostraron que los participantes estaban en un estado de ánimo bueno o malo dependiendo de si se les mostró subliminalmente palabras positivas o negativas.MÁS: Bust a Mood crónica MalaHacemos juicios automáticos sobre las cosas que nos encontramos, que luego impactos nuestro estado de ánimo. De hecho, si esto puede suceder en tan sólo 20 segundos con mensajes subliminales sutiles, imaginar cómo se ve afectada nuestra felicidad cuando todo el mundo que nos rodea está hablando de la horripilante Casey Anthony veredicto! ¿Significa esto que estamos destinados a sufrir sólo porque pensamos y tener opiniones ?Absolutamente no. Somos capaces de trascender los efectos nocivos de la incesante pensamiento- podemos experimentar el momento presente sin sentirse bombardeado por nuestro curso mind.Of carreras, es muy difícil controlar sus pensamientos. Pero un camino importante para la felicidad es ser capaz de aprovechar su mente para detener los pensamientos angustiantes. Los psicólogos clínicos han desarrollado técnicas como la terapia cognitivo-conductual para ayudar a cambiar la forma en que sus clientes piensan. Este enfoque es eficaz en el tratamiento de la depresión y anxiety.We también puede controlar la forma en que percibir nuestro pensamiento. Contempla esto: los pensamientos son sólo thoughts.Eckhart Tolle, un maestro espiritual y reconocido autor, sugiere un acto radical de autodescubrimiento: ver el pensador.^. Considere la idea de que usted está separado del desfile incesante de pensamientos en su mente. Imagínese que usted es el conciencia de éstos pensamientos- se puede ver lo que el pensador dice sin emocionalmente reacting.Try ahora mismo. Pregúntate a ti mismo: "Me pregunto lo que mi siguiente pensamiento va a ser?" Vaya por delante y probarlo. ¿Qué sucedió? Usted puede haber notado que enfocar su conciencia sobre el pensador que él o ella hace (AKA usted) ¡bastante tímido! ¿Tienes miedo escénico. Cuando el centro de atención de su conciencia brilla, sus pensamientos ralentizan o se detienen. ¡Bingo! Usted está en control de su charla mental mind.Constant es a menudo la razón de que las personas a dejar de meditar. Pero meditación es una de las mejores maneras de comprender y controlar sus pensamientos. Meditación de atención plena te ayudará a ver el pensador con precisión y consistencia. Inténtelo dirigiendo su atención y la conciencia hacia su experiencia en el momento presente⁵. Aquí está la belleza y el poder de la atención: la atención puede estar en el momento presente A cualquier hora, aunque se sienta completamente despistado.MÁS: Guía del principiante a la MeditaciónCon práctica y paciencia, usted puede aprender a observar con calma tus pensamientos a medida que surgen. Por ejemplo, suponga que mientras meditaba de empezar a pensar en lo que vas a comer para la cena. En ese momento, en silencio en cuenta a sí mismo: "Hmm. . . En este momento estoy pensando en lo que tienen para la cena de esta noche. . . Interesante ". Este reconocimiento de pensamiento es neutral y factual- es de la misma manera que usted puede notar una nueva hoja en una planta que son growing.No importa cuántas veces pensamientos surgen, podemos reconocer que conscientemente. Esto no es un fallo o retraso en la práctica de la atención plena meditación- que es la práctica. Con el tiempo, usted será capaz de dirigir su atención hacia otros componentes del momento presente como la respiración, las sensaciones corporales o sound.Unfortunately, la mayoría de la gente se desanime e impaciente cuando tienen pensamientos perturbadores durante la meditación. Tomemos el ejemplo de pensar en lo que tienen para la cena. Es fácil dejarse arrastrar emocionalmente en un tren de pensamiento, llevado a cabo por el pensador implacable: "¡Argh! Estoy pensando en lo que tienen para la cena! Yo sólo quiero tener un poco de tranquilidad para meditar! No puedo hacer esto. Pensamientos sólo sigue corriendo a través de mi cabeza! "Nosotros no tenemos que montar este tren de pensamiento. Con la meditación y la conciencia mindfulness, podemos simplemente mirar el tren y el pensador pasarnos por lo que cabalgar hacia el pensamiento sunset.Constant es una niebla que oscurece nuestra visión de la realidad. Nos salimos de la niebla cuando declaramos que somos no nuestra thoughts.We, como humanos, son independientes de nuestras técnicas clutter.Through mentales como la meditación consciente, usted puede descubrir que hay mucho más para el momento presente que escuchar el pensador y emocionalmente reaccionar a lo que ella says.As su pensamiento la niebla se despeja, encontrará la felicidad en nuevos y emocionantes lugares que antes eran imposibles de ver.

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