10 trucos mentales para un entrenamiento más eficaz

Cuando se trata de ejercicio, todos tenemos nuestra propia manera de hacerlo. Tal vez nos gusta correr, tomar una clase de yoga o mi favorito golpear el surf. Algunos de nosotros se preocupan por tener el último ropa de entrenamiento- para los demás, eso no important.But cuánto pensamiento le da a la función de su mente en los ejercicios que haces? Podríamos pasar meses investigando la última moto o un par de zapatillas de deporte, pero si no nos entrenamos y ocupar la mente correctamente, nuestro ejercicio nunca podremos alcanzar su pleno potential.Put sencillamente, si queremos que nuestro cuerpo para estar en forma, nuestra mente debe ser también.Cómo entrenar a tu mentePara que el ejercicio sea más eficaz, logrando el equilibrio mental es esencial. Obtener este derecho, y entrenamientos de forma natural a ser más divertido, eficaz y sustainable.All que tenemos que hacer es un paso atrás de ese flujo constante de pensamiento que tiende a saturar la mente. Por dar un paso atrás, creamos más espacio en la mente, lo que hace que sea más fácil de tomar conciencia del momento y centrarse en el ejercicio que estamos haciendo. Y esta es la atención plena, la ruta hacia el equilibrio mental que se prescribe para todos, desde atletas olímpicos a los gustos de usted y me.Mindfulness nos da una claridad y falta de distracción que es esencial para el equilibrio mental. En el ejercicio, que nos da la confianza para llevar a cabo cada golpe y mover todos los músculos de forma natural y con lo mejor de nuestra ability.Imagine nadar con atención plena, centrada en el perfeccionamiento de todos los tiempos con el mejor sentido de la oportunidad, el esfuerzo y facilidad. Los resultados de completar 50 longitudes como éste será muy superior a nadar hacia arriba y hacia abajo mientras preocuparse por el trabajo y qué hacer para dinner.Working cabo conscientemente significa que estamos dando el ejercicio trabajamos tan duro con la atención que merece, dándonos los mejores resultados todavía.Pruebe estos 10 consejos para mejorar el equilibrio mental:1. Aprende a meditar para agudizar su enfoque y relajar su mind.2. Entender su motivación. ¿Qué es lo que realmente quieres salir de tu entrenamiento? Una vez que esto está claro, es mucho más probable para lograr su goals.3. Establezca metas realistas y alcanzables. Identificar los pequeños pasos y usted estará en su camino a una journey.4 constante y exitosa. Crear un nuevo hábito. Mismo lugar, mismo tiempo es crucial para la formación de un hábito, por lo que encontrar un momento en el día en que usted sabe que puede hacer que su happen.5 entrenamientos. Usa tu imaginación. Ensayando su ejercicio Mentalmente está demostrado dar resultados más rápidos y aumentar su confianza. Los atletas profesionales han hecho esto durante décadas de unirse a ellos! 6. Piensa menos, haz más. Utilice la atención plena para retener su atención en el momento presente. Deja ir tus pensamientos que pasan y disfrutar de una workout.7 más centrado y productivo. Se Flexible. Las cosas no siempre van a planear, así que cuando se pierde una sesión o dos, simplemente lo aceptan y ponerse en marcha de nuevo el próximo día.8. Diviértete. El ejercicio es inherentemente fun- no empujar tan duro perder de vista esta. En lugar de su entrenamiento sentirse como una tarea, apreciarlo como un tiempo de espera de un día.9 ocupado. Felicítese. Sentirse bien consigo completar su workout- que va a hacer la mente más tranquila y más contenido, y usted será más probable que se mantenga up.10. Integrar la aptitud en su vida. Ya sea en bicicleta a trabajar o jugar con más energía con sus hijos, buscando oportunidades para usar su gimnasio recién descubierta dentro de su life.Bringing equilibrio mental todos los días para su ejercicio a través de la atención hace que todo ese esfuerzo vale la pena. Y dirigida por una mente que ha entrenado, centrado y consciente, su cuerpo será más capaz, fuerte y en forma. Y sus entrenamientos? Bueno, ellos sólo se hacen más divertido.

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