5 buenas razones para Zona de salida

En un día cualquiera, los estudios muestran, es muy probable que pasar tanto como media sus horas de vigilia perdidos en la-la tierra. No es exactamente una estadística que le pone en su currículum. Sentado y mirando por la ventana puede ser una gran manera de relajarse, pero ciertamente no parecer un uso productivo de su tiempo. De hecho, los investigadores tienen mente vinculada vagando con resultados negativos como la infelicidad y el bajo rendimiento cognitivo. Pero tal vez estamos no dar espaciando su vencimiento. Estudios recientes han dado un vistazo más de cerca y encontró que una mente fuera de foco no puede ser tan malo después de todo, y en realidad podría ofrecer beneficios cuando se hace en el momento adecuado. "Estar presente en el aquí y ahora es muy útil cuando usted está conduciendo, tomar un examen o hacer cualquier tipo de exigir la actividad cognitiva y la capacidad de observar las propias reacciones es útil, pero también hay momentos en que es útil para perderse en los pensamientos de uno, para que nuestros pensamientos nos llevan donde van a ir, "dice Dan Hurley, autor de" Más inteligente:. La Nueva Ciencia de la Construcción Brain Power "." Ese tipo de creativa mente errante puede ser de gran alcance para la solución de problemas profunda o el pensamiento creativo "Mindfulness-la aparente antítesis a la mente-errante-tiene ha generalizado en los últimos tiempos, con más personas sintonizaron a sí mismos y entre sí en aras de la reducción de la ansiedad, comer más sano, dormir mejor y disfrutando de la vida (y el sexo!) más. ? Así que con todo esto se centran en, bueno, centrándose, en donde no andar por la nubes en forma en La clave, dicen los expertos, es que mantener la concentración cuando se necesita, sino para dejar mentalmente desenchufe cuando pueda: una mezcla saludable de tanto la atención y mente errante. Usted puede incluso utilizar la atención para que su mente errante más effective.Turn su enfoque por ahora a los cinco beneficios a continuación, y luego dejarse el espacio a cabo para que pueda disfrutar de ellos.Aumente su estado de ánimo. Acerca de los estudios que relacionan vagando mentes con los estados de ánimo negativos: resulta que las cuestiones de contenido, varios estudios en los últimos años se han encontrado. Pensamientos errantes se convierten en un problema cuando son canalizados en preocuparse o detenerse en problemas. Mentalmente la deriva a los pensamientos interesantes, sin embargo, está relacionada con un aumento en el estado de ánimo positivo, según un estudio de 2013 agosto. ¿Qué hacer si tu mente tiende a asentarse en esos pensamientos sombríos más de las veces? Esto es exactamente donde se puede utilizar la atención plena. Simplemente notando sus pensamientos negativos puede ayudar a sofocar ellos y cambiar su atención a una corriente más agradable de la conciencia.Reinicie su cerebro. Desconcentra a veces puede ayudar a hacer mejor su trabajo, dice Benjamin Mooneyham, un Ph.D. candidato en la Universidad de California, Santa Bárbara, cuyo grupo de investigación ha estudiado los pros y los contras de la mente errante. "Mente-errante permite que la mente deje cualquier tarea que está ocupado con. Incluso si esta ruptura es breve, todavía puede permitir que la mente se vuelve a la tarea en cuestión con una perspectiva fresca. "Considere la preparación para los exámenes finales en la escuela. Siempre nos dice que una noche de maratón de abarrotar es mucho menos eficaz que espaciados sesiones de estudio de la semana antes de un examen. Vagar la mente, Mooneyham y sus colegas creen, puede trabajar para dividir de forma natural una tarea larga en segmentos más pequeños y digeribles mentalmente.Mejorar la creatividad. Cuando a propósito centramos en las posibles soluciones a los problemas, por lo general vamos a la obvia respuestas- Es una pista muy gastado, por decirlo así, con todas nuestras partes más conocidas de conocimiento siempre en la mano. Cuando la corriente de pensamiento se desvía de la ruta marcada, por el contrario, a menudo se topa con soluciones menos aparentes. "Poner a la gente en situaciones en las que pueden vagar la mente y puede ayudarles a pensar más creativamente después", dice Mooneyham. En un 2012 estudio, los participantes se enfrentaron a dos episodios de resolución de problemas, con un descanso en el medio. Los que recibieron una tarea poco exigente que permitía a sus mentes a serpentean entre tanto se le ocurrió más respuestas creativas a la segunda serie de problemas que los que descansaban tranquilamente o trabajado en una tarea más difícil. Tener una bebida antes de abordar un problema creativo También puede ayudar a liberar tu mente y revelar soluciones sorprendentes.Aliviar el aburrimiento. Estar aburrido es ninguna diversión, y puede ser sorprendentemente perjudicial para su salud y bienestar. Zonificación fuera puede ser un relajante, liberando e incluso forma divertida de hacer que una situación aburrida no tan miserable. "Vagar la mente ofrece una gran salida para pensar en algo que le interesa, cuando estás rodeado de cosas que no lo hacen", dice Mooneyham. "A veces es simplemente mejor para escapar de lo que estás haciendo y pensar en otra cosa."Ve a buscar sus metas. Algunos estudios han encontrado que cuando nuestras mentes vagan durante las tareas menos exigentes, que gravitan hacia el futuro centrada en pensamientos. La investigación publicada en Fronteras en Psicología en 2013 mostró que "el propósito de una parte sustancial de los episodios de la mente errante es planificar y prepararse para futuros eventos que están relacionados con nuestros objetivos y preocupaciones personales", dice el autor del estudio David Stawarczyk, Ph.D ., de la Universidad de Lieja en Bélgica. Dejar que sus pensamientos a la deriva como lo hace tareas tediosas, por ejemplo, puede ayudar a ver la recompensa que obtendrá cuando haya terminado, como lo hizo para la gente en un estudio de 2013 de marzo. Así que, irónicamente, no permaneciendo totalmente enfocado a veces puede ayudarle a perseverar en la vida o en las tareas más largo de lo que pueda tener de otra manera.

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