No puede dormir? Trate Meditación
¿Tiene problemas para ir a dormir? ¿Usted se estresan por no ser capaz de dormir? ¿Y a veces incluso se encuentra el conseguir estresado sobre estar estresado porque no puedes dormir? Usted es de ninguna manera solo si a veces lucha con conciliar o mantener el sueño. Alrededor del 30 por ciento de las personas tienen dificultades con dormir en un momento dado. Y casi todo el mundo va a experimentar períodos de insomnio en algún momento de la vida. Por lo general, estos episodios de sueño reduce corresponden a niveles de stress.But de la misma manera que el estrés puede conducir a la falta de sueño, falta de sueño puede contribuir al estrés. Es este bucle negativo que puede girar tan rápidamente fuera de control y es el responsable último de insomnio: no se puede dormir, lo que hace que se preocupe y que, a su vez, le impide dormir y así sucesivamente. Esto sólo subraya la importancia de mantener una mente sana y una relación sana con los pensamientos y sentimientos que aparecen en el mind.Although usted no puede controlar todos los pensamientos y sentimientos que surgen en su mente, que sin duda puede ser responsable de la forma en que los experimenta. Tú también reaccionar, frustrado, preocupado o desanimado? ¿O usted responder con un sentido de la facilidad, la conciencia y la aceptación? Su familiaridad con la atención y su capacidad para dar un paso atrás y observar los pensamientos y las emociones un poco más claramente será fundamental en la transformación de una "reacción" a una "respuesta". Y esto es exactamente lo que usted está entrenando a su mente para hacer cuando usted sentarse y meditar. Así que no es coincidencia que la meditación se ha encontrado para tener un efecto tan positivo en insomnio.He incluido un capítulo entero sobre la relación entre la meditación y dormir en mi libro Get Some Headspace: Cómo Mindfulness puede cambiar su vida en 10 minutos al día - E incluso tienen un ejercicio descargable que puede ayudar a desarrollar esta capacidad de dar un paso atrás y observar, en lugar de quedar atrapados en los diferentes pensamientos y sentimientos.
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